之前和大家介绍了一下孕期腕管综合征的缓解办法，但是对于孕期的妈妈们来说，肯定是更关心如何去预防孕期腕管综合征的发生，以及如何判断自己是否有孕期腕管综合征，接下来小编就和大家说一说：怎么判断自己是否有腕管综合症？如何预防孕期腕管综合征。
孕期腕管综合征可以自愈吗其实这个并不一定的，如果孕妇处于孕期腕管综合症的早期的话，这时候可以通过一些比较简单的方法，就可以把病情控制住，相反，如果此时病情比较严重的话，那么就得通过手术进行治疗，腕管综合征以保守治疗为主，因大多可自愈。
1、请用你常玩手机的那只手，大拇指弯曲放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。
2、然后沿着竖直向下的方向，最大程度地弯曲手腕，用力下压，坚持5秒钟，如果你觉得一阵剧痛，那么，你可能已经患上了腕管综合症。
3、观察一下手腕处是否有皮肤红肿现象产生。
事实上，腕管综合征是比较难以预防的，如果说孕期想要减少腕管综合征的刺激，孕妈妈们尽量避免过度使用手腕力量，另外也可以做一些手腕部分的肌力训练，让手腕关节比较有力、稳固，不容易因为重量或是压力拉伤肌腱韧带。比如说，在手腕下方垫上毛巾，手握拳头状，将手往上弯停住5秒后，放松休息，早晚各做20次。亦或者大拇指在上握成拳头状，将手往上弯停住5秒后，放松休息，早晚各做20次。
另外，腕管内的内容物增加可导致腕管内压力增高，然后导致孕妈出现孕期腕管综合征，所以说，预防孕妈水肿也是预防腕管综合征的一种措施。
一般来说，水肿是由于身体原本的水分会通过细胞进入血液再传入肾脏被排出体外，水分散落在细胞之外形成的组织间液水肿。
因此，孕妇在孕期要合理饮水，控制饮食的含盐量，保证电解质平衡，同时监测身体是否出现低蛋白、贫血等症状。另外，孕期要注意饮食均衡，尽量不要增重太多，把盐、糖和脂肪的摄入量控制在最小，每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每顿饭都要吃少量蛋白质(包括肉、禽、蛋、豆类食物)以帮助消化。
