月经是女性极其重要的生理指标。月经期间，女性最好多吃有利于月经量顺畅的食物。其实女性经期的饮食很重要。如果他们吃错了东西，可能会导致女性的月经问题，甚至痛经。那么女性经期吃什么食物呢？
1.月经前一周减少充血
饮食要清淡，易消化，有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水保持大便通畅，减少盆腔充血。
2.平复经期的疼痛
不要故意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期各种不适。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经，镇定神经。
3.补充失去的营养
在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果和干豆。获取足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；并且多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。
4.一些饮食可以稳定情绪
可避免血糖的升高和降低，降低心跳，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为这些饮料会增加焦虑和不安，可以改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热和太冷的食物。
5.那些大量失血的人需要血液
大量失血的女性应该多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)和葡萄干等高纤维食物，以补血。
6.避免喝冷饮
这是一个很基本的常识，不要违背，不要拿自己的美貌开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。尝试以下饮料让生理期更舒适:桂圆红枣茶、保健茶、魏震沈丹、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果有经期疼痛，可以喝点玫瑰花茶)。
7.吃些糖果
生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜的不容易长胖！还可以帮助脏血代谢。
详细介绍了女性经期可以多吃的食物，也介绍了女性经期需要注意的问题。如果你是正在经期的女性，一定要特别注意饮食，因为如果饮食调整不好，女性可能会出现痛经等问题。
