孕妇早上必须吃早餐
孕妇早上必须吃早餐，可能会影响胎儿健康。正常人不吃早餐是有害的，孕妇的危害更大，因为长时间空体内会产生一种酮体，通过胎盘进入婴儿体内后会严重影响婴儿的生长发育。
良好的饮食习惯会影响宝宝以后的正常饮食习惯。孕妇处于特殊时期，需要特殊的营养。每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。良好的营养始于早上的第一餐。
孕妇早上吃什么早餐
孕妇早上可以选择以下食物，妈妈们可以根据自己的口味和需求进行搭配:
1.全麦产品
包括谷物、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含糖或其他添加成分的天然谷物，并根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20 ~ 35g纤维。同时，全麦面包也能提供丰富的铁和锌。
2.牛奶和豆制品
孕妇每天应该摄入1000毫克左右的钙。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于肠胃健康。
水果。水果有很多种。柑橘富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。
3.瘦肉
因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液输送氧气和合成红细胞的过程中起着不可替代的作用。怀孕期间孕妇的血液总量会增加，以保证胎儿通过血液获得足够的营养，所以孕妇对铁的需求会成倍增加。
4.蔬菜
深色蔬菜通常意味着高维生素含量。卷心菜是钙的良好来源。花椰菜富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，并帮助其他绿色蔬菜吸收铁。玉米也是不错的选择。
孕妇早餐营养饮食
虾紫菜馄饨汤
配料:鲜虾150克、馄饨皮50克、紫菜5克、虾皮10克、木耳10只、葱、姜汁、盐、味精、香油、少许酱油。
制造方法:
1.将鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯水，挤出水，切碎成细糊状。
2.木耳去杂，洗净切碎。将虾酱和木耳与洋葱和姜汁混合，加入盐，使馅料具有新鲜和咸味。
3.将虾馅用馄饨皮包裹成馄饨，将馄饨放入锅中煮熟。
4.将虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。
功效:可经常食用。鲜虾和紫菜富含钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。
小米山药粥
配料:山药45g，小米50g，水适量，糖适量。
制造方法:
1.将几滴醋滴入水中，将山药洗净，去皮，切成小块。
2.加入1000毫升水煮沸，加入小米煮沸5分钟，然后加入山药一起煮沸，用大火煮沸5分钟，用小火煮沸15分钟。
3.最后根据个人口味，加入适量白糖拌匀。
功效:山药小米粥能促进胃肠蠕动，缓解便秘，帮助孕妇增进食欲。
蘑菇玉米粥
配料:大米100克，瘦肉75克，胡萝卜75克，玉米粒75克，香菇25克，淀粉适量，食用油8克，精盐0.25茶匙。
制造方法:
1.猪瘦肉洗净切段，拌少许淀粉；胡萝卜洗净切好，玉米粒洗净；米洗净，拌一点油。
2.香菇用冷水浸泡，去蒂，用淀粉洗净，洗净，榨干切片，再拌入少许油备用。
3.粥锅加水，大火烧开，小火翻炒，将所有食材放在一起煮20分钟，最后加入调味料拌匀。
功效:软烂可口，营养丰富，具有调中焦、开胃、益肺宁心的作用。蘑菇在肉汤里煨一下再煮，米粥味道会更好。
