现代社会，很多人由于工作因素，在椅子上工作时间过长，容易造成肚子越来越大。肥胖的胃会导致身体问题，其中最常见的是心脏病和糖尿病，所以饮食和运动必须正常。我们将一起关注以下文章。
现在医学界认为最忌讳的就是肚子不健康，这样会导致很多高危疾病，大肚子的人患冠心病、糖尿病等肥胖相关疾病的几率会增加。
2、影响体内激素大肚子会影响游离脂肪酸的变化，从而降低体内胰岛素的敏感性，即不能利用胰岛素转化血糖和脂肪，从而增加体内血糖和血脂，导致动脉硬化和冠心病、2型糖尿病。
3、心脏关节负荷胃越大，越容易患冠心病、糖尿病，心脏负荷越大，引发心脏病的几率越高。超重的人也容易磨损关节，恶化退行性关节炎。
二、改善大肚子动起来1、多做腰腹运动30岁以上的人失去新陈代谢，热量消耗不足时，就会堆积脂肪形成胃。多做腰腹部运动有助于消除腰腹部脂肪，每天做15到20分钟。
2、腾出时间运动有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪最有效的方式。有氧训练比简单的阻力训练或两者结合可以多燃烧67%的卡路里。
注意:如果想最大限度的燃烧腹部脂肪，做有氧运动。
3、攀爬姿势运动躺在地上，双手放在肩下，双脚放松，腹部保持绷紧，左腿向身体左侧弯曲，膝盖尽量靠近左肘。保持这个动作，暂停，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复这个动作。
建议次数:反复，每侧20次，每周锻炼5-6次。
4、船式运动燃脂用划船运动锻练你最深的腹肌，平躺在地上，双臂向上伸至胸前，弯腰提起上半身，同时抬脚。
注意:将身体的平衡点放在臀部，弯曲膝盖，保持双腿与地面平行，慢慢压低双腿。
5、接球运动瘦肚一、做仰卧起坐姿势:平躺，膝盖弯曲，脚平放在地板上，肩膀和头离开地面，腹肌收缩，然后找人把球扔给你，先扔向你的左边，然后你需要转身接球；扔向你的右边。
建议次数:对于这个练习，你要尽量在一个舒适的范围内接住尽可能多的球，每周适当增加接球次数。
三、瘦小腹饮食精打细算1、加入绿色水果仅半个梨就能提供10克不饱和脂肪酸，控制血糖峰值。血糖峰值是小腹脂肪堆积的罪魁祸首，只有1/4剂量才能避免腹部脂肪的产生。
2、保持均衡饮食长时间坐着工作，很容易造成脂肪堆积在胃里。胃大的人要保持均衡饮食，减少热量过多和高脂肪的食物。
3、肚子脂肪计算腹型肥胖的测量方法是臀腰比，即臀部除以腰部大小。如果男性人数为0.9或者女性人数在0.8以上，说明腹部脂肪堆积过多。
注意:腹部堆积的脂肪量开始过多，站着看不到脚趾的人要多加小心。
4、纤维打败脂肪每天每消耗10克纤维，小腹就会少吸收4%的脂肪。要消耗更多的纤维，不必吞下一盒营养品。你可以选择一个更享受的方式。
建议方式:吃两个苹果，或者简单的蔬菜，可以给你10克的纤维让肚子变瘦。
