女性在寒冷的冬天最需要保养，但是怕营养过剩，长胖怎么办？今天边肖为大家推荐美味低脂的瘦身汤！有兴趣来看看！
材料:文乌鸡1只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，生姜3片，蜜枣3片，盐适量。
做法:将文的乌骨鸡、五指毛桃、芡实洗净，放入汤锅；将猪脊放入沸水中煮沸，放入汤锅中，加入3片生姜和3颗蜜枣，倒入10碗清水，大火烧开，文火煮2小时，加入适量盐调味。
功效:芡实具有健脾祛湿的功效。文的乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、1S氨基酸和18种微量元素，脂肪含量很低。此汤健脾化湿，促进水肿，益气养生。
星期二:沙参百合润肺汤配料:北沙参15克，百合30克，无花果5个，瘦肉18克，陈皮1片，少许盐=做法:先将无花果洗净，切成两半；瘦肉洗净飞；北沙参、陈皮、百合洗净；将所有成分放入沸水中，继续中火提取2小时左右，加入少许盐调味。发球！
功效:北沙参、百合、无花果均有滋阴润肺、润燥清咽的功效。此外，滋阴瘦肉和行气健脾、祛湿化痰的陈皮能润喉、保护声带、通便、防止肿痛。
星期三：炙百部红枣由鸽汤配料:百部炒12克，红人种1个，奶鹤1个，生姜2片，少许盐和酱油。
所以方法:炒百部，洗净红枣，去核红枣；将幼鸽洗净，去除污垢和杂质，在沸水中滚一会儿，洗净；所有的材料都非常适合做汤，加入生姜和1500毫升水。大火煮沸后，文火煮2小时，然后加入适量的盐和少许生油。
功效:百部平甘，有温肺气、化痰止咳之功，故此汤有温肺气、化痰止咳之功。需要注意的是，痰热咳嗽不宜饮用。
星期四:萝卜鲫鱼汤配料:鲫鱼1条，白萝卜1个，油、葱、姜、花雕酒、盐。
做法:将鱿鱼洗净沥干，用厨房纸巾擦干水面；萝卜去皮切条；大葱打结；姜片；锅里热油，炒几片姜，放入鲫鱼炒至两边鱼变色，然后锅里加入足够的水、葱、姜，大火烧开，加入世界一流的雕花酒，继续煮至酒消；撇去浮沫，转中火，保持沸腾，盖上锅盖煮至汤变白，然后加入萝卜条，继续煮10分钟左右，加入少许盐，略煮。
功效:健脾和胃，消食化积，明目润肤。
星期五:田因蔬菜龙骨汤配料:猪龙骨1条，胡萝卜1根，芹菜2根，蘑菇10个，玉米1个，姜片8片，盐、味精等调味料适量，葱少许。
做法:将猪龙骨洗净，放入冷水锅中加热至沸腾，然后将水倒掉，再将龙骨洗净，放入砂锅中，加入足够的冷水，放入姜片和洋葱，大火煮沸，然后转小火，去除浮沫；1小时后加入胡萝卜，1小时后加入香菇、玉米、芹菜，继续煮20分钟左右，最后加入适量的盐和味精。
功效:肉菜结合可以提高鸡蛋品质的品质和利用率，促进饮食中铁的吸收，提高饮食中钙磷比例，保证脂溶性和水溶性维生素的平衡和充分摄入，提供足够的膳食纤维，有效控制脂肪过多导致的肥胖。
星期六:山药小排汤配料:小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，乐嘉农糖宝猪骨汤1片，水3碗。
做法:将肋骨洗净，放入沸水中去血沫；山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块；将3碗清水倒入锅中，加入姜片，煮沸后，将浓汤宝放入锅中，搅拌至完全融化，然后放入小排骨、胡萝卜、山药和枸杞，水煮沸后加热15分钟。
功效:山药和排骨是补钙的好帮手，可以间接达到瘦身效果。
星期日：章鱼绿豆煲酿莲藕配料:章鱼干50克，去皮绿豆150克左右，莲藕750克，猪骨2小块，盐和味精适量。做法:莲藕洗净去皮，将去皮的绿豆稍微浸泡一下，将莲藕的一端切开，将去皮的绿豆放入莲藕孔中，然后将切好的一端放回原位，用牙签固定，防止绿豆流失；章鱼泡干60~90分钟，猪肉骨头略煮，滤水，然后将所有食材放入汤锅，煮60 ~ 80分钟，加盐和味精调味。
功效:绿豆具有清热解毒、润喉止渴的功效；莲藕中含有的粘液蛋白可以与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇、三酰甘油结合，使其从粪便中排出，从而减少人体对脂类的吸收。莲藕有一定的健脾止泻作用，能促进消化；章鱼味甘，能养血益气，加速新陈代谢。
冬日进补的原则1.多补充热源食物由于冬季寒冷，维他松富含热量营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，以提高身体对低温的耐受性。特别是要考虑补充富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品。
2.多补究含蛋氨酸的食物因为卵气酸可以通过转移提供耐寒所必需的一系列甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排泄增加，脂肪代谢加快。肌酸、脂肪酸和磷脂的合成需要甲基来氧化和释放线粒体中的热量。因此，冬季应多吃含有蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、花籽、酵母、乳制品、多叶蔬菜等。
3.适量补充无机盐医学研究表明，人们对寒冷的恐惧与饮食中无机盐的缺乏密切相关。专家建议，冬天多吃带根带茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山药、偷来的蔬菜、大白菜等。，因为蔬菜的根部含有较多的无机盐。人体中钙的含量可以直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性，补钙可以提高身体的御寒能力。含钙较多的食物有:虾皮、牡蛎、花生、章鱼、牛奶等。
4.多吃含维生素的食物寒冷的气候加强了人体的氧化功能，人体的维生素代谢也发生了明显的变化。饮食中应及时补充维生素B2(核黄素)，以预防角膜炎、唇炎和舌炎等疾病。维生素b2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。d维生素A可以增强人体的抗寒能力，所以要多吃富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等食物，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，保护血管，所以要注意摄取新鲜的蔬菜和水果。
