韧带扭伤冷敷还是热敷
如果出现韧带扭伤后积极处理，就能有效减轻患者的疼痛和肿胀，其中热敷和冷敷是常见的处理方法，因此有些人不清楚韧带扭伤后是热敷还是冷敷。如果处理不当，还会导致病情加剧。韧带扭伤究竟是要冷敷还是热敷呢？让我们来探究一下~
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首先，什么是韧带扭伤呢？韧带扭伤是人体在负重活动或体位变换时，肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当关节扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，形成扭伤。
韧带扭伤冷敷还是热敷
1、扭伤冷敷还是热敷好？
冷敷，冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果，冷敷还可以降温退热。现代医学认为,在没有特殊情况的前提下,受伤以后，在48小时之内应当用冷敷。
2、冷敷的方法是什么？
一般在受伤后头两天，可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿,拧成半干，敷于局部,持续15-20分钟。每天3-5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，冰袋与皮肤之间要用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果受伤的`是手或脚，也可以直接泡在冰水里，但每次不要超过15分钟。冷敷的时候应该控制温度，当心造成冻伤。在肘关节或膝关节部位尤其要注意防冻伤，因为这些部位的神经比较接近皮肤。
3、脚扭伤了几天能好？
如果你只是轻微扭伤还好，在家养10天左右就好了。但如果你是伤到筋骨了,那你就得养三个月左右，而且三个月过后还不一定完全好，你平时还是得多注意休息，剧烈运动还是尽量不要做，免得又复发了，给受伤的地方造成二次损害，那就比第一次严重多了。所以，就算自己感觉没什么了，还是要多注意休息，适当的进行锻炼。受伤期间，想好得快点可以多喝点骨头汤，进行下食补。
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脚韧带扭伤处理办法
1、冷敷
我们的脚在扭伤后,扭伤的部位会出现毛细血管破裂的情况，这个时候就会出现脚部发肿的情况哦，一般会在之后的二十四小时之内才会出现停止肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
2、热敷
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
3、对受伤部位进行按摩
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
4、药物治疗
伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿；如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿。
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防止膝韧带扭伤的方法
1、促进局部血液循环
促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
2、轻轻伸展
轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
3、按摩
按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
4、热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
【韧带扭伤冷敷还是热敷】
