镁元素是人体必需的一种矿物质元素，所以，它在人体中起着自身所能支持的各种作用。镁元素的作用主要有以下几个方面：
镁元素对于骨质形成的作用
人体中的镁元素大约有一半是存在于骨骼当中，由此也可以知道镁对于骨骼形成的重要性。镁元素对于骨骼的物理结构有很大帮助，影响着骨基质和骨矿物质的代谢，镁元素含量减少的话会影响到固执的形成，使得骨晶体变大变脆。如果血液中的镁元素缺乏，引起的较为常见的症状是低血钙、抑制甲状旁腺素作用、抑制维生素D的作用，这些都会导致骨质流失的增加。
镁元素对神经和肌肉的作用
镁元素和它的同系宏量元素钙一起帮之调节人体的神经和肌肉。在许多神经细胞中，镁是作为一种化学阻断剂存在，只有足够的镁存在，才能使得钙不能太快的进入神经细胞并激活神经。这样的一种阻断作用有利于保持神经的放松。如果饮食中摄入的镁缺少，使得镁含量低，这种阻断作用就会受到抑制，神经细胞被激活的快，导致触发肌肉紧张、肌肉酸痛、肌肉痉挛和肌肉疲劳的症状。
镁元素维护胃肠道和激素的功能
胃肠道功能不好，比如经常腹泻、消化不好、肠道炎症等都会导致镁元素的损失，而镁元素在胃肠道的作用又是不能缺少的，所以，胃肠道功能不好的人群需要注意镁元素的补充，要不会影响到胃肠道的健康。
镁元素的其它作用
身体中的许多化学反应涉及到酶，酶是帮助引发化学反应的特殊蛋白质，而300多种在体内的酶要发挥功能都需要镁的参与，由于这个原因，镁这种矿物质元素是的只能是多样的。镁是参与蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢中不可缺少的元素。镁有助于基因功能的正常发挥。只有保证镁充足供应的基础上才能使得一些物质储存在我们的肌肉细胞中，维持肌肉的正常。
镁的新陈代谢作用是十分多元化的，所以身体的各个系统几乎都会受到镁元素的影响，人体的心血管系统、消化系统、神经系统、肌肉、肾脏、肝脏、激素分泌的纤体以及大脑等的正常代谢功能都需要镁元素的参与。
镁元素的作用主要体现在以上几点，是人体中不可缺少的一种矿物质，所以平时的饮食中要注意镁元素的补充哦。
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