腰细是每个爱美的女生都想要的。她肚子上的肥肉很让人心疼。肚子有多瘦一直是很多人非常关心的话题。首先要从饮食入手。
经常喝什么减肚子食谱1:喝蜂蜜水帮助排便
在众多的减肥方法中，你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜富含果糖，有很好的通便作用。只要每天摄入50克果糖，喝足够的水——1000毫升，就能为人体保持足够的水分，帮助排便，这样脂肪就不会堆积在腹部，就能达到收腹的效果。一般建议用950cc水勾兑50cc蜂蜜，每天坚持食用。
食谱2:早餐喝咖啡
很多女明星用黑咖啡减肥消肿。这是因为咖啡有利尿作用。而且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有的人喝现煮咖啡，效果更明显。这是因为咖啡因含量较高和身体调节的关系。
秘方3:喝酸奶
喝酸奶能减肥吗？冷饮可以刺激肠胃敏感的人更加兴奋，有些人喝了会腹泻，因为益生菌酸奶可以帮助消化后的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，产生的有机酸可以促进肠道蠕动。酸奶可以促进消化，通便，从而达到收腹的效果。但是酸奶饮料的缺点是喝多了会导致糖的摄入量大，容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌。也可以自己做酸奶，这样可以更好的控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，这样就不会带太多的糖。
食谱4:早上吃一个肚子里的苹果空
苹果富含果胶，可以稀释粪便，吸收更多水分，防止便秘，调节肠道。大便通畅，体内营养也相应补充，自然起到收腹的作用。
食谱5:早上先喝两杯水空
首先要了解便秘的原因，一是饮用水不足，食物残渣滞留，肠道水分不断被吸收，导致肠道蠕动减慢，所以要及时补水。这是喝水减肥的原则之一。一般一起床就要加水，可以消除便秘，清理胃渣。早餐时，胃会比平时工作得更快，所以水可以立即被送到结肠，增加粪便中的含水量，软化粪便，通便。建议每天早上起床前喝两杯水，一杯240cc左右。
食谱6:水中的干玫瑰和蜜枣
果胶在太阳下晒干后储存有极好的柔软效果，但只有在有足够的水分时才能达到最好的效果。所以这种饮料是有效的，可以通便，瘦小腹。但请注意，玫瑰有净化血液的作用，孕妇不宜饮用。另外，不要长期饮用，因为可能会引起肠麻痹。
腹部食谱7:腹部按摩
按摩可以减肥。基本上腹部按摩是有减肥效果的，可以促进排便，但不是随意按摩，而是按照营养学家说的，按肠蠕动的方向顺时针按摩一次，一次十次，加强肚脐的三个角，即左下角、右上角、左下角，因为这些地方是大肠弯曲的地方。每天睡前按摩腹部十次，可以帮助排便，达到收腹的效果。
秘方八:在正餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷物富含膳食纤维。这种水不溶性纤维有刺激消化道的作用。它不会被消化酶分解，能起到清洁肠道、将结肠内残留的食物残渣清理出体外、通便、减轻小腹重量的作用。
减少胃部食物一:莲藕
莲藕为什么能减肚子？因为莲藕有利尿作用，可以帮助你排泄体内的废物，净化血液。莲藕打成汁，减胃效果最好，可以加点蜂蜜。味道好极了！你就是这么喝的。
健胃食品2:红薯
红薯含有最高的纤维含量，能促进胃肠蠕动，排出体内毒素，消除大便。而且吃红薯最好的方法就是烤。如果带皮吃，不仅味道更甜，而且减胃效果加倍。
减少胃部食物3:酸奶
酸奶可以减胃，我想大家都知道吧！因为酸奶含有大量的乳酸菌，它的作用是加速肠胃蠕动，消除便秘。便秘问题没了，肚子当然变平了。而且酸奶的饱腹感很强，无形中控制了你的食欲。
减少腹部食物4:芹菜
芹菜是蔬菜中纤维最多的食物。它不仅可以帮助消化，还可以帮助排出体内毒素，抑制肠道中的致癌物质。最棒的是，经常吃芹菜不仅能减胃，还能预防结肠！
1.甘薯
对于胃大的人来说，可以用红薯代替主食，因为红薯中的纤维含量很高，吃红薯可以有效加强自身肠胃的蠕动。红薯的吃法有很多，比如蒸、烤、煲汤等。当然，吃红薯最美味的方式是烘烤，可以闻到它浓浓的香味，味道非常鲜美。如果效果比较好，可以和红薯皮一起吃。
2.藕
莲藕还有一定的减胃作用，因为莲藕中的成分有很好的利尿作用，可以有效的将体内的废物和食物残渣排出体外。同时还能净化血液，使血液循环良好。如果想让效果更好，可以买个搅拌机，把莲藕放进去搅拌成汁，每天喝一杯。也可以根据自己的口味在莲藕汁中加入适量的冰糖或蜂蜜。
酸奶
酸奶的作用大家都不陌生。它具有良好的消化功能，能有效去除腹部的脂肪。酸奶富含乳酸菌，加速人体胃的蠕动，消除部分人便秘引起的腹部肥大问题。便秘治愈后，小腹自然会变平。另外，如果效果比较明显的话，可以用酸奶代替正餐，因为酸奶有很强的饱腹感，控制着腹部肥胖人群的食欲。
4.香蕉
香蕉含有大量的膳食纤维，饭后吃香蕉能有效促进胃肠蠕动，使肚子里吃的食物被吸收后迅速排出体外，从而防止便秘。因此，如果人们想减肥，可以在饭后吃一两个香蕉。值得注意的是香蕉是凉的，吃多了可能会拉肚子。
5.胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素和植物纤维，具有治疗夜盲症、养肝、促进肠蠕动、降血压、降血脂等功能，能有效缓解高血糖、高血脂、便秘等疾病引起的腹部肿胀。一周可以吃三到四次，但不是每天都吃。长期食用还会导致体内营养不均衡。
首先，在早餐、午餐和晚餐前喝一杯柠檬水。记住这是新鲜的柠檬。因为这样可以有效的保持我们的食欲，所以你可以慢慢缩小你之前因为暴饮暴食而变大的胃。如果你吃得少，你会很快减肥。而且柠檬中所含的维生素能有效帮助我们美白，只是因为柠檬中所含的物质是感光元素，不要喝后去光线太强的地方，否则美白只是一个思维问题。其次，用三至五朵菊花、三个枸杞和四个山楂浸泡在水中，用热水冲泡。每天下班回家泡一杯饮料，可以有效的吸收脂肪和刮油，清理一整天堆积在肠子里的脂肪。当然记得晚餐不要吃太油腻的东西，否则这些花茶的清洁能力是有限的。还有，饭后站立半小时，可以防止脂肪堆积，对减胃很有效。很多人可能不会觉得自己平时四肢肥硕，但只要你把衣服打开，露出肚子，大家对你的印象就从此改变了。而且对于女生来说，细腰是很多人想要的，不然那些好看的衣服怎么会有效呢？所以，如果女生上班没有时间多运动，可以通过少吃来减少脂肪的堆积。同时，有了以上两种茶喝，坐着也能减肥。
