第一步是青蛙躺在它们的腿后面。这个姿势要求你非常灵活，否则很难平躺，但瘦腿是最好的。第二招是弓步拉伸，不管你的柔韧性如何都可以，边看电视边做。第三，滚筒是用来加强按摩的，需要设备和一定的技巧。
女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿动作1:青蛙躺在他的腿后面
这是一个非常有效的拉伸大腿前部肌肉的动作。将脚底放在臀部两侧，向后躺。双膝着地，背部尽量向下压。你会明显感觉到前面的肌肉被拉开，这可以提高形成一个球的强壮的腿。
动作2:弓箭拉伸
拉伸大腿前部肌肉也是一个不错的动作。一只脚向后伸，使大腿压在地上，另一只脚向前弯曲，后脚的大腿以臀压下的力拉伸。这两个动作正常看电视就可以完成，非常方便！
第三步:滚筒强化按摩
边肖建议可以在家准备一个按摩滚轮，可以随时用来按摩紧绷的肌肉，尤其是在慢跑和锻炼后舒缓。能有效的推开运动后的乳酸堆积，防止肌肉成球，大腿变丑变壮。
1.脂肪
脂肪往往堆积在核心区域，包括腹部、臀部和大腿。目前理论上没有局部减脂的方法。需要举行训练:有氧训练，高强度训练，全身减脂，从而间接减少腿围。
2.基因和过度训练
有的人天生肌肉含量和普通人不一样，这种人在力量上特别适合竞技比赛；或者他们在青春期长期从事高腿参与的运动。对于这两个案例，我听说腿部受伤的人在轮椅上坐了几个月后，肌肉已经大大减少了...水肿体质
在这种情况下，我们应该先找出水肿的原因，然后根据处方解决水肿体质的问题。
3.体型
有些身体姿势问题，导致肌肉不平衡，肌肉补偿，导致腿粗，这个就不讨论了。
4.走路的习惯姿势
这是本文的重点。走路是一件小事，但久而久之，对小腿的影响就不是一点点了。
跑步会造成肌肉腿吗不，为了证明跑步是正当的！经常慢跑等有氧运动不会导致骨骼肌纤维肥大，反而可以提高身体的脂肪氧化能力！
肌肉拉伸的好处1.增加肌肉的柔韧性
2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳
3.增加关节的活动范围
4.改善肌肉不平衡，改善身体姿势
5.静态和动态物体之间的转换信号
