抗衰老直到皱纹出现才开始。20岁就要做好充分的护肤准备，皮肤老化不会这么快到来。所以，是时候采取行动抵抗皮肤衰老的巨大困难了。我们来看看如何防止皮肤老化。
怎么防止肌肤衰老1.清除自由基
皮肤正在老化，这与我们体内自由基过多有关。人体内过多的自由基导致细胞过度氧化，消耗大量能量。如果氧化太快，会破坏正常细胞，人体老化。像往常一样，去皮的苹果很快变黄，这是过度氧化的结果。皮肤细胞过度氧化会加速衰老，导致色素沉着和色斑。因此，抗衰老的第一步是清除体内多余的自由基，降低细胞氧化的速率。超氧化物歧化酶是一种主要的抗氧化酶，能产生不成比例的氧自由基，保护细胞免受入侵。虽然SOD是人体特有的，但是随着年龄的增长，这种产物会逐渐减少，导致自由基增多。所以，SOD是可以从外界摄取的，大部分植物都含有大量的SOD，比如芹菜、番茄。在日常饮食中，我们可以有意识地增加富含SOD的食物的摄入量，调节体内SOD的平衡，清除体内多余的自由基氧化物，从而恢复皮肤细胞的稳定代谢，减缓衰老速度。
2.补充能量材料
皮肤衰老的原因不仅仅是自由基太多，日常生活中流失的营养物质也太多。皮肤的日常操作一定要有一定的能量消耗。如果只是不断的消耗而没有相应的补充，皮肤会逐渐失去活力，变得越来越衰老。所以补充皮肤所需的能量物质也是防止衰老的有效途径。但是，老化皮肤需要的营养与正常皮肤不同，老化皮肤比正常皮肤需要更多的水分和胶原蛋白。
①补充胶原蛋白
生命以蛋白质的形式存在，它来源于蛋白质。所以，生命的衰老也根源于蛋白质的衰老。决定人体皮肤衰老的主要因素是胶原蛋白。女性每天消耗一定量的胶原蛋白，消耗率随年龄增长而增加。胶原蛋白的缺乏会导致面部和体表皮肤出现大量皱纹，同时也会导致肤色暗沉斑等皮肤问题。所以为了抗衰老，在清除自由基的同时，还要同时补充相应的胶原蛋白。高胶原蛋白食物可以防止皮肤松弛，对延缓皮肤衰老有很好的效果。比如鱼明胶可以在体内吸收胶原蛋白，含有胶原蛋白成分的外用护肤品可以修复和老化皮肤表面。这两种方法同时进行，缓解衰老的效果更明显。
②补充细胞所需的水分
要想年轻，首先要让皮肤充满水分。皱纹产生的原因是细胞失水过多，细胞无法恢复到正常的饱满状态。如果大量细胞同时失水过多，就会出现褶皱堆积在皮肤表面。所以要时刻补水，抗衰老。尤其是炎热的夏天，无论室内还是室外，都有很大程度的水分流失，所以晚上补水非常重要。在夜间补水的黄金时间，补水后还有整整一个晚上，让皮肤慢慢吸收营养，调节细胞水环境。因此，晚上应该使用含水量更丰富的补水产品。比如面膜含有丰富的精华，可以给皮肤足够的时间来充分吸收所需的水分。
3.注意日常维护
防止衰老不仅仅是对皮肤表面大惊小怪的事情，更多的是和我们的日常作息习惯有关，不良的习惯会给身体带来很大的负担。所以在护肤的同时，不要忘记调整日常生活状态，这样综合保养才能无懈可击。
①作息好
保持良好的作息是每个人最难坚持的，但对皮肤衰老也有最直接的影响。长期熬夜的人肯定会比正常作息的人皮肤衰老的更快。香甜的睡眠可以消除皮肤疲劳，延缓皮肤衰老。所以要想让皮肤保持健康状态，防止快速老化，需要在日常的作息上下功夫，放松身心，给自己高质量的睡眠，保持一周足够的睡眠，就能明显感觉到皮肤状态有很大的变化。
②外出防晒
只是夜间保养是不够的。紫外线是皮肤的天敌，一直存在于户外。即使室内保养够了，遇到紫外线也会恢复原状。吸收过多的紫外线是皮肤过早老化的主要原因之一。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤变得松弛、暗沉、起皱。所以出门要养成使用优质防晒产品的好习惯。
很多人认为皮肤衰老的分水岭在25岁左右，所以25岁以后的女性有必要抗衰老。事实上，人体的衰老从胚胎形成的时候起就是一个持续的、不可避免的过程，但25岁以后衰老速度变快。
肌肤衰老什么症状1.暗淡的肤色:
原因:角蛋白堆积，新陈代谢缓慢
随着年龄的增长，新陈代谢和血液循环会比年轻时慢很多，容易导致毒素角蛋白堆积或色素沉着，不能及时排出体外，导致肤色暗沉。春季去角质也很重要，但是去角质过度会对皮肤造成伤害，所以你选择的所有产品一定要温和！
2.皮肤粗糙:
原因:胶原蛋白流失和缺水
当皮肤的水分得不到很好的补充时，皮肤就会失去原有的水分和光泽，容易出现细纹、脱皮等问题。想要保持皮肤粗糙，首先要让皮肤“喝足水”。水满了，你的皮肤就会饱满有活力！
三.下垂轮廓:
原因:胶原蛋白流失和筋膜松弛
皮肤的弹性纤维和胶原纤维保证了皮肤的正常弹性和功能。随着年龄的增长，重力会导致面部肌肉下垂。一旦下垂发生，人就会显得老很多。
第一，透支年轻资本
很多女性，特别是年轻的时候，没有护肤或美体的意识，生活和工作严重透支了年轻的资本。建议每个成年女性每天至少给自己5~10分钟的护肤时间，使用一些护肤品，制作面膜，服用一些维生素。保养的范围不仅仅是脸部，还有手脚等容易磨损的部位。
第二，饮食结构不合理
皮肤是营养的晴雨表，几乎每一次营养缺乏都会损害皮肤的质量和质地。均衡饮食，可以摄入足够的营养来滋养自己。饮食要多样化，搭配。需要强调的是，饮食过度清淡，就像饮食过度油腻一样，对皮肤质地和身体素质都是有害的。
第三，经常吃对皮肤和身体不利的低质量食物
低质量的食物，或垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、零食和含有更多防腐剂、色素和香料的加工食品。建议女性不要贪图方便，速度，经常选择低质食物。尽量减少吃餐馆或者快餐的频率，尽量回家吃，能自己做饭就更好了。
第四，没有合适的护肤品
实践证明，护肤品只要选择正确，对延缓皮肤衰老效果显著。一般认为补充水分、油脂和维生素对护肤是有效的。
第五，缺乏锻炼
中国人的传统作风是安静不安，尤其是女性，尤其是中年女性。运动增加血液循环速度，改善皮肤局部微循环，对皮肤质地有明显影响。适度的运动，尤其是有氧运动，有利于保持全身和皮肤年轻。
第六，更年期不被重视
更年期是每个女人都要经历的一个特殊的生理时期。一般从40岁以后开始，持续几年到十几年。这个时期最大的特点就是老化速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低。处于这一阶段的女性，无论是否有更年期综合征的症状，都应该采取积极的措施，包括补充维生素以进行激素替代治疗，以延缓衰老过程。
