毛豆和黄豆没有本质区别，最大的区别就是，毛豆是新鲜的果实，颜色是绿色的；而黄豆是晒干的果实，颜色为黄色。
毛豆比较新鲜，颜色为绿色，水分比较多颗粒较为饱满，一般可以做成各式的菜肴供大家食用。而黄豆是经晒干后的果实，水分含量极少，颜色一般为黄绿色或黄褐色，黄豆较为肥大，一般是用来制作成各种豆制品或煮汤，比如平时我们喝的美味豆浆就是黄豆磨成的。
1、补充：
毛豆中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用。
2、补气健脾：
毛豆营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的老人食用。
3、：
毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。
4、降低胆固醇：
毛豆中的脂肪含量高于其它蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。
5、促进大脑发育：
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和水平。
1、增强机体免疫功能：
大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体。
2、防止血管硬化：
黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3、通导：
大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。
4、降糖、降脂：
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
5、延缓：
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的性雌激素，能够减轻女性综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
