漂亮，是每一个女性的一生追求完美，在平常，女性也会花销很多的活力去养颜美容，例如用护肤品，或是体育锻炼。实际上，饮食疗法还可以让你的容颜从内到外。下边网编为大伙儿强烈推荐10款私房写真健康养生食物，赶快看来一下吧。
一、秋葵：皮肤白净
私房写真健康养生
别名羊角豆，原产地于非州，带有多种多样绿色植物胶原纤维，尝起来滑滑朗朗上口，有促进消化、保护肝脏、健胃消食润肠。除此之外，秋葵富维生素C与水溶化学纤维，多吃能够美容养颜，让皮肤鲜嫩细嫩。
日风生鲜食品卷
原材料：
薄米纸1张、秋葵2根、圆葱5G、胡萝卜5G、窝笋40g、柴鱼5G 、淮山药5G、鲔鱼丁40g
做法：
1、全部食物切条。
2、薄米纸泡过温开水后，摆上切条食物，翻卷。
3、切条后就可以服用。
二、 冬瓜：减肥瘦身防脆化
冬瓜有三宝：钴、阿拉伯胶、维生素D。钴能预防肝癌，阿拉伯胶可与糖原融合降低发热量摄入，想瘦的妳干万不容错过冬瓜美食。而维生素D高的食材也是美容护肤的佳品，能让皮肤常保年青漂亮，杜绝脆化的噩梦。
冬瓜香菇牛肉酱香
原材料：
冬瓜250g、鸡脯肉200g、味噌适当
做法：
1、将南瓜籽除去后，切割成5厘米厚小块；鸡脯肉切割成小小块。
2、以冷水煮鸡肉至水滚，捞去顶层白沫子。添加冬瓜后再次煮至变软，最终拌入味噌后熄火。
三、 iPhone：抗氧化性美肤
“一天一颗苹果，医师杜绝你”，坚信妳一定听过这句话美国俚语，实际上也是这般。因为iPhone具备高效率的抗氧化性力，能防癌、美肤、顺带、减少心脑血管疾病的风险性、提高肺脏作用、改进喘气，吃完益处多多，再加iPhone容积大、发热量低，是减脂菜谱中的友好好食材。
四、 西蓝花：防癌强身健体
在欧美国家有”穷光蛋的医师”美誉的西蓝花，除开能防癌外，含有的黄酮素丰富多彩，针对消除血糖、减少心脑血管疾病很有协助，还能预防流感，协助妳解决”病美人”的封禁。
西蓝花优格沙拉
原材料：
西蓝花1朵、小青瓜1条、小番茄五个、玉米、吐司面包丁、纯蜂蜜适当、优格1盒
做法：
1、西兰花清洗、切小朵，烧开后，天赋加点盐，汆烫西蓝花，出锅后过凉水制冷。
2、将小青瓜切条、小番茄对切。在碗中依次放进玉米、小青瓜、西蓝花、小番茄，并淋上拌好纯蜂蜜优格。
五、 橙橘：护肤防止衰老
含有维他命C、多种多样黄酮素，这种全是非常好的纯天然美肤抗氧化性的佳品，维护妳在冬天不害怕皮肤出情况；除此之外，橙橘也对身心健康很有协助，能避免 癌病、心脑血管疾病、糖尿病患者、脆化等让人担心的慢性疾病压身。
六、 番茄：防晒隔离美眸
私房写真健康养生
番茄用途多，可煮、可煎、可炒、还可以做成西红柿酱。番茄往往荣获漂亮好食材，关键因为含有的茄红素，是强力的黄酮类物质，能减少冠脉病症的风险性，降低皮肤晒伤机遇，女孩经常在冬天忽视防晒隔离的关键，皮肤晒伤了也不自知；除此之外，茄红素还能降低双眼黄斑部衰退和白內障风险性，维护妳机敏迷人的眼眸。
西红柿炒鸡蛋
原材料：
大番茄两个、蛋4个、盐、油、葱段适当
做法：
1、番茄先用开水汆烫、削皮，再切片。
2、蛋汁略微打撒并放盐。热锅中，蛋汁入锅略拌炒，出锅。
3、再热锅另炒西红柿，放盐调料，最终倒进炒过的蛋略拌炒匀，撒上葱段就可以出锅。
七、 箩卜：下火助大便
俗话说得好”冬季箩卜夏季姜，一年四季保安康。”萝卜热量低、化学纤维多，具饱腹感，能协助大便，针对减肥瘦身、消小肚子都是有非常好的实际效果。像冬季吹多了严寒常令人感觉躁热，服用适当箩卜也有平稳心率、降肝火等多种多样作用呢。
关东煮萝卜
原材料：
萝卜1条、韩国辣酱、香莱适当
做法：
1、萝卜去皮、切片，放进凉水中煮至烂熟呈透明色状。
2、撒上香莱，沾酱服用就可以。
八、 猕猴桃：保护视力美肤
具备高企业维他命C，能够出示抗氧化性功效，从而软化血管、维护心脑血管病，除此之外也有美白皮肤作用，让妳看上去白里透红，有着好面色；在其中含有的叶黄素，能减少白內障和双眼黄斑部衰退。有科学研究显示信息多吃猕猴桃有润肠实际效果，清肠排毒减小肚子立刻奏效喔。
九、 西兰花：补血补气抗氧化性
丰富多彩铁制、能协助美肤的CoQ10、类胡萝卜素、黄酮类物质等营养成分成分，多吃能让青春年少长驻，不许时光在妳脸部留有印痕。
清烫西兰花盅
原材料：
西兰花1把、日式酱油适当、芝麻适当、盐
做法：
1、西兰花清洗、切条，待水滚后天赋加点盐，下锅汆烫。
2、以”天盛”方法盛放西兰花。
3、浇上日式酱油，并在西兰花上撒适当芝麻。
十、 纯蜂蜜：润肠变小腹
纯蜂蜜有助睡眠实际效果，能推动毛细血管和心肺功能、保护肝脏，提升扺抵抗力，提高免疫力，不得病当然就会有好面色；适当服用还可促进消化，改进严重便秘，让妳已不是小肚子婆。
新鲜水果纯蜂蜜饮
原材料：
2匙纯蜂蜜、盐少量、400c、c、新鮮水果汁、100c、c、杯温开水、冰块儿适当
做法：将全部原材料放进榨汁机弄成汁就可以。
根据上文，坚信大伙儿早已了解了这10款私房写真健康养生食物，在平常，大伙儿能够依据自身的具体情况来服用，期待可以协助到大伙儿。
