增强体质方式 ：全身上下的运动健身
仰头法：头顶部由前向后渐渐地伸出，不断做18次。能预防脊椎病。
梳头法：双手十指微屈成爪形，从头顶部前边向后才缓缓的整理，能够不断做。能改进头顶部血液循环系统，预防血压高，提升智商。
浴面法：双眼闭上，前后左右搓动两手掌18次，随后将两手掌面从鼻旁两边往上推拿到额头，再向两边分离推拿到太阳穴位置，最终推拿到下颚，不断浴面18次。能维持脸部皮肤光泽度有延展性，消除皱纹。
目运法：双眼挣开，眼球渐渐地向左右、上下、近远各主题活动18次，再向顺时针方向和反方向方位各旋转18次。能改善视力，预防眼睛疾病。
揉鼻法：双手中拇指放到鼻腔两侧，缓缓的揉按36次。能预防发烧感冒、鼻窦炎。
叩齿法：依次叩上下门牙和两边牙齿48次，叩的能量要轻。能预防牙齿疾病。
搅舌法：嘴唇轻闭，将嘴巴放到牙外边，嘴巴里边，按顺时针方向和反方向2个方位渐渐地旋转，各做18次。能预防牙龈炎。
咽津法：将口腔内部中唾沫，渐渐地咽下到肠胃小肚子。能促进消化。
弹耳法：将两手心捂着两边耳道，缓缓的伸出学会放下。可预防鼓膜内陷及耳病。
揉腹法：两手心重合放到肚脐眼上，先按顺时针揉腹12次，再反方向方位大范畴揉腹12次。能预防肝、胆、胃、肠诸病。(留意：严重便秘宜顺时针方向摩腹，拉肚子宜反方向摩腹。
转腰法：将两手掌缓缓的放到两边腹部的肾俞穴上，渐渐地向顺时针方向和反方向方位各转动6次，随后再向左边和右边各转腰6次。能预防腰椎间盘突出、腰椎盘突出。
摇肩法：两胳膊由前后左右左右各摇晃18次。能预防关节炎。
缩肛法：呼吸时渐渐地缩腹缩肛，呼吸时渐渐地鼓腹松肛，那样不断做18次。能预防痣疮、尿失禁。
蹲膝法：两膝稍屈，再挺直，左右不断做18次。能预防风湿病，提高腿部肌张力。
颠跟法：两脚后跟渐渐地抬起后维持一会，不断做18次，站起，坐下来时都可以做。能预防提高精力。
增强体质方式 ：方子
药品构成 牛膝90克，杜仲90克，五加皮90克，枸杞120克，龙眼肉120克，红枣1斤，大生地120克，当归身120克，紅花30克，白砂糖1000克，纯蜂蜜1000克，夏枯草30克，金银花茶90克。
制取方式 以水煎中药取汁，再兑入酒7500ml，搅拌后就可以饮服。
功效与作用 滋补养生肾脏，健壮骨筋，活血化瘀宁心安神。适用肾脏精血不足、腰膝少力，或骨筋不好、头昏、眼花、心慌气短、失眠症等症。
使用方法使用量 每天饮1盅，不能过多食用。
注：本方子，因诸药药效平静，因此，身体素质偏于肾脏虚弱者，无显著病症，还可以应用。
增强体质的方式 ：良好的习惯
1、早起早睡：提议大伙儿11点后入眠，那样有益于保养自身身体內部人体器官。早晨尽早醒来，日出后绕开大城市到有绿植的地区开展晨炼，能够开展慢跑、体育运动、跳蝇等健身运动，老人能够做做早操或散散步一下。坚持不懈早上运动可以增强抵抗力、锻炼、增强免疫力、改进精神面貌。
2、吃早饭：如今很多人由于日常生活忙，夜里交际也有加班加点经常熬夜早晨起的迟，走着去企业，基础都不吃早饭。这是一个两极化的刚开始。一天之计取决于晨，当然不要忘记了吃早饭，早饭也是一天中最重要的一餐。针对增强体质而言也是不可或缺的。
3、健美操：针对久坐着桌上办公室的人而言，经常人体都处在亚健康，由于长期做在电脑前面，因此非常容易造成肥胖症病症，再加没空健身运动，出現肥胖症概率就高些。因此提议工薪族、长坐族们尽可能在空余的時间做一下健美操，健身运动一下身体。最少抖几下腿，伸展一下踝关节。
4、饭后运动：吃过饭后不必运动过量，因此提议大伙儿用20~三十分钟的時间到气体好一点的地区去散步，适度的健身运动一下，也有利于胃肠消化，这针对肠胃不适的人而言再合适但是。俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”。假如時间容许最好是在下午5点中间再开展一次健身运动，自然要隔三十分钟后食用方法，运动后立刻食用方法对身体不好。
5、准时入睡：人三分之一的性命都用于歇息，优良的睡眠质量是日常生活不可或缺的一部分，睡眠质量可以提高人体免疫人力资源，修复第二天的精神实质。入睡最好是挑选在11点上下，由于11点是后是人体五脏最好的健康保健時间，这一時间身体的一些人体器官都是全自动进到休眠模式。睡觉前不必吃吃喝喝，最好是能泡个脚，那样有利于提升睡眠。
