关节炎早期症状
1、肩部疼痛
最初时肩膀呈阵发痛疼，大部分为漫性发病，之后痛疼慢慢加重或顿痛，或刀扎样痛，且呈延续性，气候问题或疲劳后，常使痛疼加剧。
2、畏冷
患肩畏冷，许多 病人长年用垫布包肩，即便在夏天，肩膀也害怕吹风机。
3、X线及化学实验室查验
基本线片，大多数一切正常，中后期一部分病人由此可见骨质疏松症，但无骨质增生毁坏，可在肩峰下看到增厚黑影。实验室检查多一切正常。年纪很大或现病史较年长者，X线x光片可看到肩膀骨质疏松症，或岗上筋腱、肩峰下降囊增厚征。
4、压疼
大部分病人在肩关节脱位周边可触及显著的压疼点，压疼点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下降囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5、肌肉劳损与委缩
三角肌、冈上肌等肩周边全身肌肉初期可出現筋挛，末期可产生废用性肌肉萎缩，出現肩峰凸起，平举麻烦，后弯不好等典型症状，这时痛疼病症反倒缓解。三角肌有轻微委缩，三角肌筋挛。岗上筋腱、肱二头肌长、短头筋腱及三角肌前、边缘均可有显著压疼。
关节炎的训练方法
1.手指头攀爬
病人用手去摸眼前的墙，从低到高，用无名指和中拇指更替渐渐地向往上爬，爬到自身可以承受的高宽比，做一个标记，下一次争得爬得高些。每日那样训炼2-3次，每一次15-二十分钟，越爬越高，对关节炎的修复有非常大的协助。要留意攀爬训练时人体不必脊柱侧弯。
2.提吊物
身体屈式，分腿站起，未生病的一侧手扶拖拉机餐桌的一端、低头约九十度，使肩关节脱位周边筋腱释放压力，随后做內外、前后左右、绕臂晃动训练，力度可慢慢增加，直到手指头出現肿胀或发麻才行。随后直腰稍做歇息释放压力，再做持重物如杠铃、沙包(1～2Kg)松驰晃动，做一样時间的前后左右、內外、围绕晃动(30～50次)，以不造成痛疼为宜。也可在俯卧位下开展，将要患肩垂于床外，随后做释放压力晃动或提吊物晃动训练。
留意：应在无疼范畴内主题活动，由于痛疼可反射地造成或加剧肌痉挛，进而危害作用修复。每一次主题活动以不造成痛疼加剧为宜。相反则提醒主题活动过多或出現了新的损害，宜随时随地调节运动强度。
3.对墙划圈
病人朝向墙面，挺直胳膊，对墙代表性地做画圆形的姿势。常常反复这一姿势，对关节炎的修复将会出现非常大协助。
4.拉纯棉毛巾
拿条长纯棉毛巾，双手各拽一头，各自放到背后，一手在上，一手在下，跟搓背似的拽它。一开始主题活动时，病人将会会遭受一些限定，但别着急，姿势渐渐地从小到大，觉得也越变越好。每日坚持不懈做几回，关节炎的情况便会慢慢改进。
5.棒推
找一根50公分上下的大棒，两手将大棒平举，用好的一侧手往外促进患肢手，每日向外促进3厘米就可以了，不断坚持不懈，直至患肢可做外旋健身运动。
6.展臂
关节炎病人上臂当然松驰，手臂挺直，手掌心往下慢慢外旋，往上用劲伸出，到最大限度后停十分钟，随后回原来地方，不断开展。
7.旋肩
关节炎病人站起，患侧当然松驰，手肘挺直，患臂由前往上向后划圈，力度从小到大，不断数遍。
8.自由泳法
两根手臂像自由泳一样交替向后滑动(为保持稳定可后退着走)，每天1—两次。一开始将会肩部会较为痛，因而可将每一次健身运动的時间操纵在5—十分钟，以后再渐渐地提升。
