什么食物含碘高?
1、海带丝、海菜
海鲜产品中常含的碘是陆上绿色植物的数倍，有的可达到几十倍。大家经常吃的海带丝，在其中1公斤碘成分有10mg。海鱼有哪些和海菜也一样是大家生活起居中补碘的最好食品类。常常吃海带不仅能够 填补身体的碘，还能够另外摄取其他类型的营养元素、碳水化合物和维他命。因此，海鲜产品是自然界中含碘较高的食品类，大家平常应留意多吃这食品类，它是纯天然的最好补碘商品。
2、鱼类
鱼类是一种美味的食物，而且它还具备非常容易消化吸收及其非常容易消化吸收的特性，常常服用鱼类可协助大家合理的具有补碘的作用。有关研究发现，鱼类中除开带有很多的碘元素外，还带有丰富多彩的多种营养元素，如维生素D、维生素b2和D族维他命等。除此之外，鱼类中还带有矿物、酶类、不饱和脂肪及其优质蛋白等多种多样营养元素。鱼类含碘比较多，大伙儿能够 常常服用。
一般状况下能够 把鱼类分成深色鱼类和乳白色鱼类二种，而深色鱼类中所带有的营养元素都比较丰富，可是腥味儿较为重，因而孕妈妈应当尽可能的挑选乳白色鱼类。整体而言，特异性极强的鲣鱼、蓝鳍金枪鱼、金枪鱼等淡水鱼身体带有的深色肉较多，而黄鱼、银鳕鱼、比目鱼等淡水鱼特异性就较为弱，因而大多数以乳白色肉类食品主导。
3、鱼脑
大伙儿都说，常吃鱼脑能够 令人越来越更为聪慧。假如你喜欢吃鱼脑得话，一样是一个填补碘元素的重要途径。营养学家强调，在鱼脑中带有很多的不饱和脂肪及其不饱和脂肪酸类的营养元素，这种营养元素不但可以协助孕妈妈合理的补碘，另外还有利于宝宝的脑部发育。可是在鱼脑中一样带有很多的碳水化合物，因而无论是孕妈妈還是平常人都应当适度的服用，以防止胆固醇过高。另外鱼脑中所带有的内毒素也比较多，因此不可以一次性吃得过多，以防危害身体健康。
除开鱼脑以外，鱼眼里一样带有很多的碘元素，适当食用鱼眼一样能够 协助身体填补很多的碘进而合理的防止各种各样病症。鱼眼里还带有丰富多彩的十二碳六烯酸、维生素b21、二十碳五烯酸等不饱和脂肪，这种营养元素都可以具有提高身体记忆能力及其思维逻辑的功效，另外还能够合理的减少人体内碳水化合物的成分。常吃还能够保护眼睛。含碘食物较多的鱼脑，提议大伙儿适当的服用。
4、鱼膘
鱼膘能够 说成一种理想化的高蛋白食物低脂肪食品。它的营养成分能够 与花胶、干鲍鱼等匹敌，不难看出鱼膘的营养成分有多大。另外在当代的医学临床研究中也发觉，鱼膘中还带有丰富多彩的生物大分子胶原蛋白粉，适当服用能够 合理的改进身体细胞组织的健康状况，也有推动身体生长发育的生长发育，减缓肌肤老化的作用。另外鱼膘中所带有的碘也十分的丰富多彩，常常服用一样能够 协助大家填补碘。可是一般海水鱼的鱼膘壁都十分厚，因而大多数是做成干片之后再服用，大伙儿在服用的情况下务必提早将其用食油或小水泡发。
宝宝补碘吃什么食物
1.食材
海鲜产品含碘量最大，如海带丝、贝壳类、鱼虾等，能够 在小宝宝辅食添加后按时分配。而陆上食材，要属奶制品、生鸡蛋和肉类食品等含碘更显著。
2.菜谱
· 紫菜蛋花汤
原材料：海菜、生鸡蛋、虾米音乐，此外备好调味品，如盐、鸡精、葱段、芝麻油。
作法：海菜掰成适合尺寸预留;锅中烧开水后倒进鸡蛋液，鸡蛋汤浮上来时添加海菜和虾米音乐;烧开后调料就可以。
作用：海菜、虾米音乐均含有碘元素，且便于消化吸收，还能补钙补锌。
·海菜豆腐羹
原材料：海菜、水豆腐、西红柿、此外备好调养，如盐、小米面。
作法：海菜烘一下，洗干净完去水裁成粗条形;水豆腐、西红柿切割成一小块预留;锅烧热，加点油，西红柿略炒，放水，煮沸后添加水豆腐和海菜，烧开后调料就可以。
作用：水豆腐和海菜能出示丰富多彩的钙、碘等矿物，对小宝宝骨骼生长及人体发展有很大的益处。
·松子海带丝
原材料：榛子仁、发制海带丝、老母鸡汤;备少量调味品，好像海晶盐、油，鸡精等。
作法：榛子仁，海带丝洗干净切条预留;开枪下锅，倒进老母鸡汤，干海带丝，榛子仁一起慢火煨熟，放盐调料，起锅即成。
作用：海带丝含有碘元素，老母鸡汤营养成分美味可口，松籽还能补钙补锌，一举数得。
宝宝补碘常见问题
宝宝仅有在比较严重缺碘的状况下能会引起各种各样难题，补碘也是要卖量的操纵，并并不是愈多愈好。那麼，给婴儿补碘必须留意什么事呢?
1.宝宝补碘不可以过多也不可以过少，要适当，提议在医师的具体指导下填补。
2.若置身碘缺乏地域，要科学研究补碘，常常服用海晶盐。别让人体缺碘，不然会出現有关病症。
3.碘要密封性储存，防止高溫，强光照等自然环境。
4.烧菜时出锅再放海晶盐，由于碘非常容易蒸发，不可以久煮。
5.腌渍腌酸菜，箩卜等食材时，立即用海晶盐腌渍，那样食材中也会带有碘。
6.平常能够 适度吃一些含碘的食物，好像海带丝，鱼类、虾类等海鲜产品;小宝宝能够 多吃些海菜，生鸡蛋等食材。
