糖份这个问题被大伙儿的关心，关键是由于近段时间有关抗糖难题的火爆，尤其是针对要想减肥瘦身的女士而言，大部分抗糖早已变成每日必须探讨的话题讨论了，但许多女性保养晚饭不吃的个人行为我不是赞同的，可以吃一些糖份少的正餐，针对馍馍、白米饭和鲜面条哪样正餐含糖量少的难题，讨论一下。
馍馍、白米饭、鲜面条是普遍正餐，糖份和饭后gi值都各有不同，三者当中面条的热量、糖份和gi值全是最少的。下列数据信息均来自高梁米白面粉为调料的参照数据信息。
馍馍
1、每豪克馒头的热量为223大卡，含糖分49.8g，不可溶膳食纤维素1.5G，蛋白7.0g，人体脂肪1.0g。每豪克花卷的热量为214大卡，含糖分45.6g，不可溶膳食纤维素1.5G，蛋白6.4g，人体脂肪1.0g。馍馍和花卷馒头中钠钾比很不理想化，钠高钾低。
2、馍馍gi值82~88，全麦面粉馍馍82，精美小麦粉馒头85，富强粉馍馍88。
混和粗粮粉和粗粮碴子的馍馍，其发热量、糖份和gi值都是有一定的降低。
白米饭
1、每豪克煮熟的米饭热量为116大卡，含糖分25.9g，不可溶膳食纤维素0.3g，蛋白2.6g，人体脂肪0.3g。
2、白米饭gi值：籼米大米饭为82，梗米大米饭为90。
鲜面条
1、每豪克煮开的面条热量为107大卡，含糖分22.8g，蛋白3.9g，人体脂肪0.4g。
每豪克生切面条的热量为301大卡，含糖分65.6g，蛋白8.9g，人体脂肪0.6g。
2、鲜面条gi值37~55，鲜面条大小水平，煮的時间长度都是有危害。
鲜面条在煮的全过程中会损害一部分糖分，糖尿病人吃面的情况下，不必喝汤面，鲜面条捞起来后最好是焯水，进一步降低糖分和醋酸盐成分。
总的来说，大米精面做的馍馍、鲜面条、白米饭三种正餐之中，不论是发热量、糖分(糖份)，還是gi值，全是鲜面条最少。但具体的饭后升糖跟实际烹调方法和营养搭配相关。
