《灵枢-天年》云：“人生道路……三十岁，五脏大定，全身肌肉牢固，气血装满，故好步;四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，肾藏始疏，兴盛颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝火始衰，肝叶始薄，胆液始减，目始模糊不清”。这一段阐述归纳了成年人的生理学、心理特征。
中老年是性命过程的大转折，生命活动刚开始由盛转衰。人一但到中年，也就是35岁到60岁中间的这一段年龄的人，担负着来源于社会发展、家中等各个方面的工作压力和重担，核衰变、嗜欲、劳碌、心烦焦虑非常容易促进中老年衰老。
景岳全书·zte中兴论》注重：“故友于中老年上下，当大幅维修一番，则再振基石，尚余强半”，表明中老年的保健养生是尤为重要。假如调养恰当，就可以维持充沛的活力而避免衰老、防止老年康复，能用益寿延年。
成年人健康保健有什么
(一)切勿不适合太劳累过度，劳累过度妨碍身心健康
成年人意气风发，而被委以诸多重担，又肩负着赡养父母、养育儿女和日常生活分配等多种工作中，要留意防止长期性“过载运行”，避免过度劳累，积劳成疾。在确保充足营养成分的前提条件下，要擅于科学规范地分配工作中，学好歇息。
歇息的方法各种各样，适度地调整工作中可以说积极地歇息方法。针对多种多样的事情，宜分辨分清主次、次序依次、有节奏感简单化地逐一进行。要依据详细情况，切整日常生活规律，创建更好的生活纪律。
要擅于闲来无事，运用各种各样机遇开展适度地健身运动。如做工间操、上楼底下搂、骑自行车行走，房间内渡步这些;运用候车、乘车時间，做一些叩齿、咽津、缩肛等锻练。
还可以选用用脑与体力活中间的互换，或更改一下工作姿态，如坐与站起更替。锻炼身体、业余活动一样是积极主动的歇息方法，如太极、八段锦、五禽戏等中华传统运动健身内功心法及其游水、登高作业、对奕、钓鱼等。
既可陶冶性情，又可锻炼，如能坚持不懈，必盈利毫无疑问。睡眠质量是关键的歇息方法。成年人务必确保睡觉时间，不能因工作中忙碌常常开夜车，切勿没日没夜地工作中。
〔二)夫妻性生活要有一定的控制，让日常生活更为协合
人一但到中年精力降低，加上工作中焦虑不安，家务活忙碌，故应控制夫妻性生活。假如房事频繁，必然使人体太过耗费，损害肾精。成年人应依据每个人的具体情况，相对降低同房频次，以融入身体五脏六腑作用。
《泰定养生主论》强调：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，此人弱小，又宜慎之”，“人年五十者，二十日一施泄。……能维持自始至终者，祛疾延年，老当益壮”，它是经验分享，能够参照。对是我协助
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(三)心理状态要宽，精神实质少虑，心理状态最重要
中老年是承前启后的一代，担负社会发展、家中的重任，再加现实生活中的诸多矛盾，易使观念
心态深陷抑郁症、焦虑情绪、焦虑不安的情况。长久以往，必定虚损元精，危害心魄，衰老多病。《养性延命录》注重;“壮不竞时”、“精神实质灭想”，便是规定成年人要精神实质途顺开朗，不必为琐碎太过劳心。
不必强求名利、胡思乱想。成年人的精神实质调摄，应留意有效动脑;有目的地发展趋势思维，塑造优良的性情，找寻工作的精神寄托。工作中、学习之余.能够听歌、看电视剧，与儿女嬉戏交心，共享资源承欢膝下。
上边便是向大伙儿详细介绍了有关成年人健康保健的几个方面，期待能够造成大量人的留意。
