男人健康养生食谱
杜绝海鲜刺身
烤涮海鲜刺身变成一种饮食搭配时尚潮流，可是因为这种食材中存有裂头蚴和病菌的几率很高，加上过度追求完美味儿的美味，烹饪不足充足，不经意间中早已防患于未然。
强烈推荐菜肴：夏季田园风光
原材料：鲜茭白240克，鲜平菇160克。
调味品：素上汤1杯，盐、糖参半汤匙，生姜水、油各1汤匙，白胡椒粉、色拉油各少量。
作法
1.鲜平菇去蒂，清洗，用煮滚的调味品煨熟(约需一分钟)。
2.鲜茭白削掉根端老梗，放进油、盐，在开水中焯一分钟，捞起来置冷浸水一会儿，再放进煮滚的调味品中煨三分钟，使进味。
男生健康食谱
坐公司办公室者吃什么食物
做文本工作中或常常电脑操作的人非常容易眼睛视力下降。维生素D可防止此症。每周吃三根红萝卜，就可以维持身体维生素D的一切正常成分。一天到晚呆在办公室风吹日晒的机遇少，易欠缺维他命D而患骨质疏松症，需多吃海鱼有哪些、鸡肝等含有维他命D的食材。
强烈推荐菜肴：香菜龙鱼羹
原材料：新鮮海鱼类480克，毛笋、草菇各40克，鸡蛋1只，鸡肝20克，上汤4杯，小辣椒2根，芫荽叶少量。
作法
1.将新鮮的海鱼有哪些清洗，煮熟起肉。
2.毛笋、草菇和鸡肝清洗，氽水过凉，各自切割成一小块;小辣椒清洗，割开去籽，切棱形块。
3.将上汤放锅内，下毛笋、草菇和鸡肝，以盐调料，添加海货肉，待烧开后下小辣椒，倒进蛋白质推匀，撒上香菜就可以。
缓解疲劳食品类
疲惫的情况下不适合将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲惫时人体内酸性物质堆积，而肉类食物归属于酸碱性，会加剧疲惫感。反过来，新鲜水果、水产品产品等碱性食品能使人体内酸碱，有消除疲劳之作用。
强烈推荐菜肴：葡汁四蔬
男生健康食谱
原材料：西蓝花、菜心、天然珍珠笋(玉米笋)、四季豆各80克。
作法
1.西蓝花、花菜均切割成小朵，与天然珍珠笋用食油、盐开水焯熟，过凉，控干。
2.四季豆切成片煮熟。
3.煮葡汁：热油炒汁咖喱酱、小麦面粉，添加素上汤温火搅拌，再添加盐、糖、椰子汁、鲜奶油，煮滚即玄火，淋在鲜蔬表面，放进电烤箱以摄氏度170度至表层橙黄色即成。
看了之上为大伙儿强烈推荐的男生健康食谱，你觉得对给你协助吗?大家还梳理了大量相关内容，期待能协助你。
