众所周知，维生素A是一种非常强大的抗氧化剂，在我们人体中起着非常重要的作用。尤其是它对皮肤的功效非常有趣。有很好的恢复皮肤弹性的效果，对淡化斑点也很有帮助。所以，想要皮肤好，就要经常吃含有维生素A的食物，哪些食物富含维生素A？
维生素A的食物有哪些
1.胡萝卜:每10克胡萝卜中含有150毫克的维生素A，超过了身体每天的需要量。但是炒胡萝卜容易损失维生素A，所以平时可以选择榨胡萝卜汁或者把胡萝卜做成沙拉。
2.水芹菜:每10克水芹菜含维生素170毫克，非常高。也是吃芹菜汤的好方法，热量很低。
3.南瓜:每10克南瓜中含有66毫克的维生素A，可以在一餐中食用一天。它不仅美味，而且营养丰富，是一个不错的选择。
4.菠菜:每10克菠菜含维生素A 90毫克，可以凉菜也可以炒菜。听说多吃菠菜也能增强体力。
5.烤鳗:烤鳗的维生素A含量也很高，堪比胡萝卜。每10克烤鳗含有150毫克维生素A，这意味着鳗鱼更贵。
