孕期饮食有一定的要求，有些食物不能乱吃或吃太多，否则会出现中毒、生病等异常情况。那么，孕期哪些食物不能吃呢？常见的饮食误区有哪些？怀孕期间应该注意什么？孕期如何健康饮食？
孕妇不能吃什么食物
一些发芽、未煮熟、不新鲜或成熟的食物，食用后可能产生毒素，对母亲身体造成伤害，引起肠胃不适，甚至影响母婴健康安全。以下九种食物是准妈妈不能吃的:
1.新鲜真菌
含有光敏物质的新鲜真菌对光没有抵抗力。所以，如果孕妈吃了新鲜的菌类，一旦暴露在阳光下，很容易患上日光性皮炎，严重的症状是喉咙肿胀导致呼吸不畅。
2.豆子
豆类并非绝对禁止，但扁豆、四季豆、白芸豆、红芸豆等豆类如果生吃或未充分加热会引起中毒。
3.木薯
木薯的叶、茎、根含有不同程度的毒素。吃生木薯或吃未加热的木薯，喝木薯汤会导致中毒。木薯中含有的毒物会麻痹人的神经，引起不适，甚至会使人终身瘫痪在床。
4.发芽的土豆
已经发芽的土豆中含有龙葵，其数量不容小觑。如果不小心吃了，会阻碍人的意识，使人呼吸不畅，甚至因心力衰竭或呼吸中枢麻痹而失去生命。
5.绿色西红柿
像发芽的土豆一样，绿色的西红柿也含有茄碱。孕妇吃了不熟的青西红柿会有苦味，会表现出不同程度的中毒，如恶心等。如果生吃，威胁更大。
6.新鲜黄花菜
黄花菜中也有有毒物质，如秋水仙素毒素。准妈妈吃了会引起身体各种异常，比如胃部发热、口干等。吃的时候要先把黄花菜煮熟，然后用开水冲一下，煮好后再吃。
7.腐烂的生姜
已经腐烂的生姜中含有黄樟素，即使摄入量不大，也会导致孕妇肝细胞中毒。
8.竹笋
新鲜竹笋含有氰苷，这是一种天然毒素。如果吃生竹笋或未完全煮熟的竹笋，可能会引起食物中毒。
9.生豆浆
研究发现，生豆浆中可以检测到红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素，所以孕妇一旦喝了就会有食物中毒的危险。
孕妇不能吃什么水果水果中含有大量的维生素和膳食纤维，具有不同的功能，如防暑降温、益肝通便、缓解疲劳等。但是有些水果会让孕妇生气，对子宫造成刺激，所以孕妇要多加注意。
仔细吃水果
1.龙眼
龙眼营养价值高。虽然中医认为它有一定的保胎作用，但大多数准妈妈都是阴虚血亏，导致内热。临产前要放凉，但桂圆是热水果，为了避免不必要的麻烦和意外，孕妇要慎用。
2.山楂
山楂酸酸的，是孕妇的最爱，但要注意的是会引起子宫收缩，所以要慎重选择。尤其是对于那些有自然流产、习惯性流产、先兆流产等症状的孕妇，尽量不要吃山楂。如果健康的孕妇吃少量的山楂，不会造成什么严重的问题。如果她吃得太多，最好去医院检查一下。
注意你吃的水果量
1.柿子
孕妇虽然可以吃柿子，但是如果生吃，空或者和螃蟹等蛋白质含量高的食物混在一起吃，会损伤孕妇的胃，带来风险。柿子含糖量高，不宜摄入过多。记住血糖高的准妈妈不要吃。
2.榴莲树
榴莲的热量很高。如果你吃得太多，会升高血糖，增加生下巨大婴儿的可能性。而且榴莲有遇水膨胀的特性，吃多了会引起便秘。另外，如果榴莲吃多了会生气，所以要把握好摄入量。
3.容易过敏的水果
芒果、菠萝、猕猴桃等水果含有过敏元素。因此，即使女性在怀孕前对这类水果不过敏，也要注意不要一次吃太多，以免引起不适。
孕期饮食常见误区1.不加糖。为防止孕期血糖过高，部分孕妇禁止摄入葡萄糖，会引起胎儿低血糖。
2.吃得太多了。孕妇不要因为生了孩子就增加饮食，要注意饮食均匀。吃多了会让人负担过重，对产后身体恢复也非常不利。
3.不要吃肥肉。胎儿需要各种脂肪来补充营养，维持发育，所以不能为了一己私欲而回避脂肪类食物。
4.不要吃叶酸。孕妇叶酸不足是导致胎儿畸形的主要原因，因此孕期应适当服用叶酸或含叶酸的食物。
5.吃太多乳制品。虽然乳制品会补充一些钙，但是每天可以吃2-3次乳制品。产后婴儿的高钙血症和卤门过早关闭通常是由过量补钙引起的。因此，含钙量高的奶制品不宜过多补充。
6.每天1.5L水。补水量需要根据孕妇的需求来确定，不一定要达到1.5L。
7.定期服用“补药”。滋补品只针对饮食不均衡的孕妇设计，并不是每个孕妇都需要服用。
8.只喝优质矿泉水。孕期喝白开水不宜盲目只喝优质矿泉水。如果喝太多含钠的矿泉水，会引起高血压。
孕期饮食禁忌的传统谬误1.你不能吃冷的或冷的食物
旧观念认为孕妇不宜吃冷食，如西瓜、冰棍等。，否则会造成早产甚至流产。其实这种食物对孕妇来说并不是禁忌，但可能会引起不适。如果吃后有不适和腹泻，准妈妈应该停止吃。正常情况下，只要适量食用，是不会影响胎儿的。
2.吃羊肉会让你的宝宝发疯
其实两者根本没有任何关系。羊肉的营养价值不可估量，铁和维生素B12含量高，对孕妇影响很大。
3.怀孕期间喝鲜奶皮肤会变白
宝宝的皮肤和遗传有很大的关系，这在怀孕的第一时间就已经决定了。这和孕期吃的食物没有关系，即使每天喝鲜奶也不会有太大变化。
4.孕期吃虾蟹的宝宝皮肤质量差
对虾蟹过敏过的孕妇建议不要吃这类食物，因为孕妈敏感的身体状况可能会遗传给胎儿，然后孩子也会受到牵连。如果准妈妈在吃虾蟹的时候没有不良反应，不会让宝宝的皮肤过敏或者不良。但是需要注意的是，螃蟹性寒，多吃不适合妈妈和孩子。准妈妈应该少吃或者不吃。
怀孕期间应该注意什么怀孕期间，腹部胎儿的身体发育需要充足的营养。如果孕期营养不均衡，会对子宫内宝宝的健康发育不利，还会加重怀孕后的虚弱，所以孕期要保证均衡饮食。
1.它不适合高糖饮食
孕妇血糖过高，会生出超重的宝宝，容易导致孩子畸形或妊娠毒血症。当留在体内的糖分超过了身体的需求，就会降低自身的免疫力，降低孕妈的身体抵抗力，所以容易被病毒和细菌利用。
2.吃太咸的食物是不可取的
相关研究发现，体内盐分的多少与高血压密切相关。如果体内盐分过多，会引起妊娠高血压综合征。因此，为了保证孕期的健康，孕妇每天应该吃6克左右的盐。
3.滥用温热补充剂是不可取的
孕期过多摄入温热补品对身体无益，如桂圆、荔枝、鹿茸等。吃多了会加重身体的水肿，使孕吐的反应变大，加重便秘，甚至有流产、死胎的可能。
4.不适合长期高钙饮食
孕期盲目补充牛奶、钙片、维生素D等食物对胎儿不利。孕妇体内的钙超过了身体的需求，可能会造成胎儿高钙血症，出生的宝宝也可能颧骨过宽。
5.不适合长期高脂饮食
怀孕期间增加脂肪的摄入是必要的。但是，如果长期以高脂肪食物为主，宝宝会面临生殖系统癌症的风险。大量补充这些食物会增加准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量。此外，这些食物有助于催乳素的产生，催乳素使女性面临乳腺癌的风险。
6.过多摄入高蛋白是不合适的
体内蛋白质含量低会使准妈妈身体虚弱，即使分娩后，也会延缓身体恢复的进程，影响乳汁的分泌，同时也不利于胎儿的健康。但如果体内蛋白质质量过高，孕妇的食欲就会减弱，出现疲劳、头晕等各种异常症状。所以女性蛋白质的补充量应该在95g/天左右。
孕期如何健康饮食1.仔细混合饮食
正常情况下，女性怀孕后会更加关注饮食是否合理，会重点补充一些身体和胎儿需要的蛋白质和维生素。毫无疑问，在整个怀孕期间，我们应该仔细分配饮食，以确保饮食类型的丰富、平衡和多样性，并更加注意不吃垃圾食品。
2.远离生海鲜
生海鲜中容易滋生细菌，对孕妇和胎儿发育都是有害的。甚至有些鱼含有有害的金属元素，不利于胎儿大脑的发育。此外，生牛奶和生肉也不能吃。
3.服用维生素矿物质补充剂
维生素-矿物质补充剂含有大量孕妇和胎儿所需的营养物质，如叶酸等。如果缺乏这些元素，胎儿很容易变形。但是要注意不要大量补品，否则也会影响胎儿的健康。
4.不要节食
市场上的一些减肥方法可能会导致体内缺乏维生素和矿物质。在这个阶段，医生可以通过检查女性体重是否合理增加来判断婴儿是否健康。所以，只要体重在一定范围内增加，就不用担心。
5.逐渐增加体重
通常情况下，如果孕前没有异常体重，预计女性孕期体重会增加11-16公斤左右。如果孕期体重偏低，可以有意增加体重。相反，如果你超重了，就要科学控制。但是，在一些特殊情况下，比如双胞胎或多胞胎，或者身高偏低，就应该咨询医生。
此外，总的体重增加和增加的时期也很重要。前三个月大部分女性体重不会快速增加，一般在0.9-2公斤左右，然后保持平稳上升的趋势。最近三个月，宝宝开始突飞猛进的成长，准妈妈体重也相应增加，每周增加0.5斤左右。
6.每4小时吃一小顿饭
怀孕期间最好每四小时吃一次。因为准妈妈自己可能不饿，但是肚子里的胎儿已经饿了。另外，如果你的食欲不高或者怀孕期间有消化问题，可以多吃一日三餐，这样会让你的身体比一日三餐更舒服。
7.偶尔吃甜食
大多数女人喜欢甜食。虽然孕期不能吃太多甜食，但需要及时补充，比如饼干和蛋糕。少吃不会对胎儿有很大的负面影响。
