孩子们吃的东西对他们的眼睛有好处，可以提高他们的视力
孩子吃什么对眼睛有好处，可以提高视力，因为现在的孩子通常喜欢玩电脑和手机，加上学习繁重，长时间过度用眼会引起视力下降、眼睛不适、近视等症状。这就是为什么越来越多的孩子患有近视。那么，为了保护孩子的视力，平时应该多吃些什么呢？先详细介绍一下第一个宝宝。
孩子们吃的东西对他们的眼睛有好处，可以提高他们的视力
什么对孩子的眼睛有好处？
1.鱼
动物蛋白富含钙、铁、磷等元素，对缓解眼肌紧张有很大作用。
2、鸡蛋
鸡肉中蛋白质、维生素b2、维生素A、鸡蛋磷酸、脑磷酸含量高，对增强孩子的智力和视力有好处。
3.山药
山药不仅能健脾开胃，还能明目。
4.豆子
豆类中含有丰富的钙、铁和维生素C，有利于眼球晶状体的发育。
5、枸杞
它有明目的作用。
6.莉莉
它不仅能清热提神、润肺强肤，和鱼一起吃还能明目护眼。
7.鸡心鸡肝
它富含蛋白质，含有少量的脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素b1和维生素b2，特别是鸡肝中的维生素A是猪肝的6倍，既能明目养心，又有利于儿童的生长发育。
8.蓝莓
蓝莓有很多好处，其中丰富的花青素可以有效缓解睫状肌的紧张，促进视网膜细胞中视紫红质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视和各种眼病。
9.猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量很高。维生素C可以保护眼睛，同时可以消除对眼睛的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。
10.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素在食用后会转化为维生素A。如果维生素A缺乏，会出现眼睛干涩，角膜水肿，所以多吃胡萝卜可以增加角膜的光滑度，预防干眼症，缓解眼睛干涩等症状。
11.黄色玉米
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化活性，可以保护眼睛。
12.菠菜
菠菜中含有大量的叶黄素，能有效对抗白内障或黄斑变性。此外，菠菜中维生素B2和胡萝卜素的含量也很高。如果儿童体内的维生素B2不够，眼睛就会出现血丝。此外，菠菜中含有大量的钙、钾、镁，有助于增强眼球肌肉的弹性，降低儿童患近视的概率。
因此，为了保护孩子的眼睛，预防近视，我们不仅要保持良好的用眼习惯，还要特别注意饮食，多吃对眼睛有益的食物。
孩子吃什么对他们的眼睛有好处，可以提高他们的视力
多吃富含维生素A的水果，当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降。严重时容易患夜盲症。它还可以预防和治疗干眼症。因此，你应该每天摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏、瓜、桃、木瓜等。
多吃富含维生素b的水果，眼睛视网膜中储存着相当数量的游离维生素b2。维生素B缺乏会引起畏光、流泪、疼痛、瘙痒和视觉疲劳。富含维生素B的水果包括香蕉、葡萄、梨和猕猴桃。吃富含维生素C的水果，眼睛的晶状体富含维生素C，对眼睛起到保护作用。如果维生素C缺乏，很容易患白内障。
因此，多吃富含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体的抗氧化效果，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的水果有猕猴桃、草莓、番茄等。
