含铁高的食物有哪些？铁元素是维持生命活动的重要组成部分，因为铁元素参与制造血红素和肌红蛋白，将人体所需的氧气运输到身体的各个部位。缺铁对人们身体造成很大的危害，所以铁元素对我们人体的重要性是不言而喻的。那么日常生活中含铁高的食物有哪些呢？
含铁高的食物有哪些
第一点，黑木耳，黑木耳中含有大量的蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，是猪肝含铁量的7倍。
第二点，红枣。红枣也含有丰富的铁元素，上文有提高过铁元素会参与制造血红素和肌红蛋白，因此我们经常说的，红枣有利于女性朋友养颜补血的作用就是出于此了——红枣含有丰富的铁元素。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。还有其余比如鸡蛋一些，多食用含铁的食物让自己健康更加好哦。除此之外呢，我们经常用铁锅炒菜，在炒菜的过程中菜肴也会附加上一点铁元素，让我们不会缺铁。
关于含铁高的食物有哪些这个问题就为大家解答到这里。
