产后有的产妇奶水不足，需要注意饮食，合理进行催奶。产后产妇身体虚弱，需要补充营养，补充维生素和身体所需要的养分，进行食补疗养。那么，产后吃什么食物下奶多，产后多吃什么菜比较好?
产后吃什么食物下奶多?1、丝瓜
到了夏季丝瓜开始成熟上市了，丝瓜中的含有多种维生素，对于小孩和中老年人的大脑都有很大的好处。而且丝瓜的味道相信很多人也都喜欢，其实丝瓜是非常适合孕妇吃的，因为它对于孕妇有一个很重要的作用，对于产后乳汁不通的女性是有很大的作用的。而且丝瓜还有一定的抗过敏功效。但是对于腹泻，或者体质比较寒的人来说丝瓜就不是太适合了。
2、虾
这里所说的虾不是麻辣小龙虾，有些人对于普通的虾是没有什么兴趣的，只喜欢有刺激性的麻辣小龙虾，因为太辣是不适合产妇吃的。但是普通的虾肉就不同了，虾仁对于心脏的调节有很大的作用，同时还能降低人体内的胆固醇含量。而且最重要的它有通乳的功效，而且效果是极强的，虾对于小孩、老人、孕妇都是很有好处的。
3、鲫鱼
鲫鱼的作用主要就是熬汤，鲫鱼汤对于下奶的功效是非常强的。在做鲫鱼汤的时候不要放太多的调料，只要放一些葱姜之类的调味品就好，把水烧开后用小火慢炖就好，注意不要太咸，鱼汤呈现出乳白色是最好的
产后多吃什么菜比较好?产妇第一周饮食调理主要要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。也可以看出来，防便秘、助消化和补充维生素，主要还是要靠吃蔬菜。但是蔬菜的种类繁多，吃哪种就比较讲究了。那么产妇吃什么蔬菜好呢?下面我们一起看看。
产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。
3、海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。
