女人坐月子需要注意很多方面的事情，稍不留意就会落下月子病，比如脚后跟疼，虽然落下病根及时调理是可以好的。女性生完孩子其实属于虚弱的时期会出现各种各样的问题，不管出现大的或小的问题，都是不会过时，所以必须好好了解一下。那么，产后脚后跟疼能恢复吗，产后漏尿多久可恢复正常呢？
产后脚后跟疼能恢复吗脚跟疼一般是因为产后肾虚或者受凉引起的腰疼、脚跟疼。产后肾气不足是可以调理好的，寒气侵袭就真是防不胜防了。分娩结束后身体极度虚弱，寒气入体就非常容易。如果月子里妈妈们穿不带后跟的鞋子，脚跟就很容易沾染寒气，引起脚跟疼。所以月子里穿鞋一定要穿软底，带脚后跟的鞋子，可以预防脚跟疼。
绝对不能穿高跟鞋。产后半年内一定不要穿高跟鞋，更不能长期卧床不起，一定要适当的运动。运动可以帮助妈妈们加速气血循环、缓解关节疼痛。同时还可以穴位按摩或者找中医针灸都有很好的效果。
白醋泡脚。每天晚上妈妈可以用热水泡脚，有助于缓解脚步肌肉和神经紧张，加速血液循环。记得泡脚的时候放入一些白醋，效果更好。各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒按，行走受限。
应该注意在产后休息的这段时间里，一定要避免过于劳累的家务劳动，看孩子也尽量让家人做一些辅助，不要碰触冷水，应该注意足部的保暖，不要受凉受寒，及时调理产后身体，以免造成足跟痛的症状。
产后漏尿多久可恢复正常产后出现尿失禁是一个常见的症状，她根据产妇的体质不同，症状持续的时间也不一样。
1、做提肛运动
“提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
2、做憋尿运动
憋尿运动不是说要真的去憋尿，而是类似憋尿的动作一样。你可以通过收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，这个可以配合提肛运动效果更佳。
3、锻炼臀部肌肉
锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。
4、仰卧起坐
仰卧起坐也有一定的缓解作用，新妈可以平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。
