女性朋友的盆底真的非常的重要，在怀孕的期间，盆底就会发生一系列的变化的。在产后的这一段时间，是我们最好的恢复的时间。我们应该要在这一段时间，做好一次产后的盆底检查，才可以知道，盆底的那个情况到底会是怎么样的一种状态。那么产后盆底肌检查方法是什么?
产后盆底肌检查方法产后盆底检查的项目对孕妇本身产后恢复的情况有着特别大的帮助，其实盆底的检查最主要有效的方法就是医院里面的医生会让女性做出肛门用力的一个动作，这样做就是为了看看女性阴道与肛门的扩张力到底处于什么样的状态，如果在检查之后，发现女性阴道出现松弛症状的话，就需要做些专属的康复训练。
盆底检查并没有想象力那么复杂，其实主要就是医生检查女性身体下部盆底肌肉收缩的情况是否正常，也就是说小便时候周围的那些肌肉就属于盆底肌，有一些女性在分娩以后，臀部的周围肌肉群也会因为太过扩张的原因出现松弛。
常规检查主要包括会阴情况、一般妇科检查。 会阴检查主要检查会阴有无伤口，伤口愈合情况(有无红肿、硬结、触痛或压痛)，会阴体弹性，阴道口能否闭合，最大屏气向下用力时会阴平面下移度及同坐骨结节平面的关系。 检查会阴骶神经分布区域的痛温觉，了解有无神经损伤。妇科检查主要了解子宫位置及复旧情况。
产后盆骨疼不能平躺产妇都会有这样一个过程，只是有人痛觉神经比较敏感会觉得特别疼痛。女人在孕育胎儿时骨盆会不断扩张松弛，会出现腰酸背痛的现象，当胎儿出生后，被撑大的盆腔突然空了，骨盆没了张力就会出现疼痛，建议多下床活动，做些产后健康保健操帮助恢复体型和骨盆的恢复。
月子里的女人依然要侧卧，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。因为平躺的话，仍然超重的子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，对产后腰痛有康复的作用。
