很多宝妈在产后身体虚弱，而且可能是新生妈妈，就会出来不好，新生婴儿的一些事情，就会使得宝妈很烦躁，产后的宝妈因为身体内激素的变化和处理不好宝宝的事情，可能就会导致信心不足，很有可能患上抑郁症，产后抑郁睡不着怎么办?
产后抑郁睡不着怎么办产后抑郁症睡不着的宝妈可以用以下的方法帮助入睡，1. 看书，很多时候我们胡思乱想是因为没有一件事能让我们去聚焦。从而脑子就会活动起来，而读书是让宝妈的脑子平静下来，让大脑聚焦非常好的做法。有时候宝妈睡不着就可以看书或听书。看书的时候宝妈必须专注理解书本中的意思，尤其是阅读到精彩的、能让人平静下来的书，比如道德经。即使最后宝妈花了一两个小时也没睡着，至少比单纯胡思乱想也要好的多。而通常则是读到10、20分钟时，你就已经入睡了。2. 身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿, 放松一下精神，上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法，例如:放松功,已在民间流传，可以借助。3.闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
产后抑郁症是怎么产生的产后的宝妈有抑郁症的原因：1. 内分泌因素。在妊娠过程中，产妇身体内部的内分泌环境发生了巨大的变化，产后体内激素也极具变化，分娩后胎盘类分泌物突然减少，影产妇的情绪，会导致产妇产生抑郁。2. 根据科学研究表明，如果产妇的爸爸妈妈有抑郁症基因，那么产妇就很有容易产后抑郁，这是遗传基因，所以那种有家族抑郁症病史的产后，产后抑郁发病率特别高。3. 性格要强，完美主义
过于追求完美主义，或对自身期望过高的女性，遇到困难往往不愿意寻求帮助，又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己，或不承担共同养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。4. 心理变化，除了身体，孕妇在怀孕、生产期间心理也会有很大变化，一旦出现适应不良，对角色定位缺乏认同，很多女性就会产生矛盾的心理，无法应对压力。有意思的是文化程度越高的女性面临的压力越大，考虑问题越多，越容易发生抑郁。
