早餐对人来说是非常重要的，有的时候可以不吃晚餐，但是绝对不能不吃早餐，长期不吃早餐能给人体带来很多的伤害，这都是要尽量避免的，早餐其实是有很多的选择的，当然很多人不知道吃什么，那么来月经早餐吃什么最好呢?
来月经早餐吃什么最好来月经期间，早餐要丰富一点，最好能喝杯牛奶，吃个鸡蛋，搭配一些蛋白质含量比较高的，但是要注意腹部的保暖，最近两天不要做任何剧烈运动。每天早晨可以冲杯牛奶喝，或冲杯红糖水，尽量少吃一些油腻辛辣的食物，以温补为宜，这样对身体有一定的好处。
一般情况下来说，在月经出血的这段时间之内要保持温热饮食，所以在早上的时候最好是喝一些粥，或者是喝豆浆都是可以的。在这段时间之内，由于身体状况不佳，所以可能会出现情绪的波动。只要是没有太剧烈的情绪改变，一般情况下来说没有什么问题，注意多休息就可以了。月经期间早餐不要去应付随便吃一些零食之类的，那样对身体不好，要吃一些有营养，对身体有好处的食物如，八宝粥，酸奶，燕麦片，鸡蛋羹等，这些对女性月经期都有一定的好处。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。热牛奶，（优质蛋白很重要！），全麦面包（丰富的B组维生素），或者类似组合，千万不要吃太油腻的食物或味道太重的。
吃早餐的重要性是什么呢对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。
晚上吃过的食物，通过一晚上的新陈代谢，这时胃部已经没有任何食物，所以能通过早餐尽快的补充食物，就可以让自己尽快的通过早餐的营养，来更好地输送到身体每一个角落，吸收更充分的营养，才可以远离疾病。因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
