我们平时减肥的时候首先就是在吃的问题上要注意了，很多人之所以会胖，就是因为平时吃太多了，所以如果真的想要减肥的话，就不能吃那么多，但是有些人太过头了，直接就节食了，那么，来月经可以节食减肥的吗?
来月经可以节食减肥吗减肥节食会影响内分泌调节，从而引起月经紊乱失调闭经可能。建议加强营养清淡饮食，还要科学减肥加强锻炼，生活习惯规律，同时在月经来潮的第2~5天早晨空腹抽血查女性激素六项检查，月经干净后一周左右做个b超了解子宫卵巢及盆腔情况，根据检查结果对症调理月经，可不能再随意减肥。美国芝加哥大学的一项小规模研究显示，节食者缺少睡眠不利减肥，这项研究日前发表在《内科学年鉴》上。这项研究的研究对象为10名超重男女，他们先后入住睡眠实验室两次，每次为期两周。被试者在两期实验中减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为八个半小时，另一期实验每晚只睡五个半小时。研究人员发现，适当节食和三餐减少脂肪类食物摄入量，平时多吃蛋白质，水，维生素和植物者在两次实验中平均减肥都将近7磅。不过，在睡眠较少的阶段，被试者减轻的主要是肌肉而非脂肪；在每晚睡八个半小时的实验阶段，被试者减掉的半数以上重量是脂肪。因此，专家建议减肥者应保证每晚睡眠时间充足。
其实月经期间不建议减肥，主要是因为女性月经期间，因为大量出血，本身就出现生理性营养不良。这时候的女性很容易出现低血糖低血压的症状。因此需要额外的营养补充。但是如果这时候采取饮食减肥办法，控制膳食，很容易导致营养不良，长期对于健康有伤害。每个人都有不同的饮食与生活习惯，如果要节食可以选择适合自己的节食方式，这样自己减的开心瘦的也会更快。
节食的危害是什么减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。
引发脱水症状：糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体则会补充糖原并蓄积水分，体重也会随之增加。因此，极端性的节食可能会导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取，由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如，头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。
