大家都了解，经常熬夜对人体是有损害的，特别是在女士在怀孕期干万不可以经常熬夜，孕妇长期熬夜得话，会影响胎宝宝的一切正常生长发育，会造成 小宝宝出現气血不足的状况，总而言之，孕妇经常熬夜对自身和胎宝宝的伤害都非常大，因此 一定要防止，但有时由于一些独特原因迫不得已经常熬夜，那麼经常熬夜以后就需要采用防范措施。
第一、孕妇经常熬夜后防范措施之补水保湿
1.不论是经常熬夜时還是经常熬夜后都应多饮水，孕妇能够 泡一杯枸杞黄菊花茶，清目下火。
2.经常熬夜后运用冷、开水更替洁面，刺激性面部血液循环系统，补充皮肤水份的外流。
3.临睡前或醒来后运用五至十分钟敷一下脸(可应用补水面膜)，来补充少水的皮肤。
第二、孕妇经常熬夜后防范措施之补睡眠质量
孕妇经常熬夜后的一周必须留意补充睡眠质量，建议每晚早睡早起1-2钟头，用乳温水洗脚来促进睡眠。早上醒来后不必马上醒来，能够 躺在床上略微午休20-30分钟，那样有益于精神的修复。此外每日准时醒来也是对提高睡眠的重要因素之一，也是调整生物钟的关键规律。
第三、孕妇经常熬夜后防范措施之补营养成分
1.身体排毒
经常熬夜后应提升营养与膳食，应多吃含有维生素b2的食材，由于含维生素b2的食材可以消除疲惫，保护肝脏祛毒，并有醒神实际效果，不然第二天一定起痘。
排毒的食物也有丝瓜、黑木耳、红萝卜、萝卜、茄子、海带丝、平菇、淮山药、连藕等蔬菜水果，绿豆、燕麦片、小米、黑米、紅豆、纯蜂蜜、红薯全是排毒的食物。
2.健眼
经常熬夜后还应多吃含有维生素D或胡罗卜素的食材，或者立即吃维生素D营养片或胡罗卜素双眼抗氧剂来保护视力，经常熬夜是最累眼的，也是提升眼睛度数最关键的原因。
3.健脑
也要留意健脑，应多吃豆类食品产品、淡水鱼、牛乳、动物的脑及其新鲜水果、核桃仁、红枣等。
4.滋润皮肤
像鱼头汤、大骨头汤、老母鸡汤都，大枣乌鸡汤都能具有滋润皮肤的实际效果。经常熬夜后，人的基础代谢会很慢，没法消化吸收护肤品，何不以推拿方法刺激性耳背至下颚、锁骨凹处和腋窝下的淋巴结节，推动血循环，推动皮肤的基础代谢。
