乒乓球是中国最令人骄傲的运动之一。如果你对乒乓球感兴趣，但在练习中总喜欢抬肩，这是怎么回事？那是因为你没有掌握好技能。在训练的过程中，你需要多练习基本功，然后才能开始玩技能。接下来我们来看看打乒乓球肩膀怎么放松。
第一，基本功不扎实。很多乒乓球爱好者都是半吊子和尚，没有经过正规训练和专业教练指导，基本功一般都不好。平时练球的时候不注重基本功的练习，尤其是拉球的练习。刚练了一段时间就开始比赛得分，导致动作僵硬，抬肩容易！
第二，内心的紧张导致。许多高尔夫球手总是和熟悉的高尔夫球手在固定的桌子上打球。参加比赛时，比赛环境发生了变化，遇到不熟悉的对手，心理素质不好，怕输，打球时动作变形，容易抬肩，平时的技术水平发挥不出来。
第一，加强乒乓球基本功的练习。打篮球要注意基本功的练习。有些业余选手没有意识到基本功的重要性，一上手就开始得分。其实这对他们的基本功不好。应该是每次打球都是两个水平相同的人先练习正手进攻拉球，可以达到30发的进攻，这样动作基本定型，然后每次都坚持这个练习，这样拉球的基本功就可以做到了。又
就是反手拉，也要做到拉30以上不差，逐渐做到动作固定，打球时不要抬肩。
第二，提高心理素质，缓解紧张情绪。业余乒乓球爱好者通常应该参加各种类型的比赛，不断向对手学习，不断提高心理素质。他们参加更多的比赛，和不同的对手比赛。他们慢慢参加比赛的时候，心里不会紧张，打球的时候动作不会变形，当然也不会抬肩。同时要主动和不同的高尔夫球手练习打比赛，提高自己的适应能力，遇到不同的对手也不会紧张。
接发球可以是公平的，也可以是积极的，这取决于你的对手在前三局的能力和你自己在场上的情况。
如果你的对手抢前三板很凶，而你又没有好的办法，不如冒险进取，破坏对手的节奏，即使犯错也要主动改变。如果对方发球不是很好，他能控制局面，那就保守一点，减少失误。
接收环节在游戏中很重要，一定不要无所适从，要有自己的判断。如果第一个连接不正确，第二个应该快速调整。出现错误不要慌张，保持清醒的头脑。发球无非就是上下旋，不要想太复杂，不要怕射。
上旋球可以推、弹或捡。要掌握速度和着陆点。抓不住，素质太低，让你被动。你可以将球向下旋转或长或短，松开手腕，必要时迈一小步。
如果你很好的防守自己，那么接到你的发球就不用太在意质量了，只要不出错就行。如果你的防守能力很差，而对手的进攻能力很强，要想阻止对手奋起，就要准确接球，把球打回对手不舒服的位置，即使失误也要尽量限制对手的进攻。
接发球的落点和轮换很重要。通过几个球的试用和观察，我对对手的能力有了一个基本的判断。接发球的时候，我宁愿尴尬，盯着对手的弱点，限制对手，不让对手顺利发挥。
不能输在起跑线上，平时一定要加强接发球的训练。操作中观察球的形状，尽量弄清楚上下旋转球在行进过程中的特点，积累经验，这样会越来越好。
