营养不良或营养不平衡对孕妇来说很复杂，对胎儿影响很大。孕妇在孕期应该注意的元素有很多，比如钙、铁、锌。特别是胎儿发育快速阶段对钙的需求比较大，孕妇在日常生活中要特别注意。我们来看看孕妇最应该喝什么奶。
孕妇最好喝什么牛奶
1.纯牛奶。纯牛奶含钙量丰富，每100毫升牛奶含钙量为120毫克，牛奶中钙的吸收率可达40%以上。帮助孕妇喝胎儿钙。
2.酸奶。酸奶富含乳酸菌，能促进胃肠蠕动，有效缓解孕期便秘，增进食欲。而酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化吸收。
3.交替喝牛奶和酸奶。最好是交替喝。牛奶本身富含钙，容易被身体吸收。因此，孕妇每天应喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙的日益增长的需求。酸奶是由乳酸菌发酵的鲜奶制成的，不仅营养价值与鲜奶相同，而且具有抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道内产生毒素的作用。
孕妇什么时候应该喝好牛奶
首先，早餐是一日三餐中最重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于全天营养的补充和吸收，但需要注意的是空不能在胃里喝牛奶，建议早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。
其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能有助于睡眠，可以尽可能锁住牛奶的营养而不流失。
牛奶是日常生活中接触很多的一种营养，尤其富含蛋白质、钙等营养物质。当然，市面上的牛奶品牌数不胜数，部分孕妇也有机会接触到鲜奶，但无论选择哪种牛奶，都要注意含糖量。有些孕妇血糖高，尿糖高，这样的孕妇最好不要喝含糖量高的牛奶。
