坐月子期间，母亲的体质会有点弱。这时，新妈妈们会有疑问。坐月子应该吃什么？是快速补剂恢复活力，还是荤素结合平衡营养？坐月子可以吃水果吗？坐月子不能吃什么食物？坐月子的食谱有哪些？这篇文章要求你逐一回答。
子曰食谱大全
女性产后最需要的是休息和调养。饮食调理可以及时补充他们需要的营养，预防一些产后症状。然后你可以选择在月子期间吃一些健康营养的食物，那么我们来看看月子食谱吧。
1.小米鸡蛋粥
小米粥煮至粘稠，加入蛋液，然后煮，最后根据自己的口味加入红糖。
功能:补气活血，新生儿女性食用。
2.加入黑鸡汤
将鸡肉煮熟，然后加入人参和当归，煮半小时左右，最后加入盐。
功能:补虚，产后一周即可食用。
3.鱿鱼姜汤
鲈鱼切成块，浸泡在米酒中，然后在水中煮沸，直到鱼变白。
功能:营养丰富，不容易让女性发胖，可以帮助她们产后减肥。
4.鱼虾汤
将鱼切成小块，用淀粉搅拌。将菱角切成小块。油热后，将鱼虾丁放入锅中翻炒。最后，在鸡汤中加入鸡精和盐
功能:补充丰富的蛋白质。
坐月子可以吃什么
在医学上，坐月子实际上是指产褥期，即从分娩结束到身体状况恢复到产前的过程。在这个过程中，子宫需要修复，胎盘早剥后的伤口也需要修复，所以坐月子对于每一个生完孩子的女性来说都是非常重要的。坐月子要注意什么？
女性产后体弱，所以对营养的需求很大。及时补充营养不仅有助于他们尽快康复，也有利于产后婴儿的母乳喂养。
由于生产过程中损失的血气较多，产后应多吃补血益气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等。，应尽可能以易消化的食物为基础，尤其是剖腹产的女性更应注意产后通气，多吃促进通气的食物。
产后一周左右，已经感觉身体明显恢复。这个时候我可以多补充蛋白质，这个时候可以把鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补汤拿出来。但是也要注意饮食的均衡，不要盲目的补体或者补太多。饮食过量导致体重增加，不利于产后女性的身体恢复。
制作每月食谱
为了让产后女性尽快恢复正常状态，有很多适合坐月子女性的食谱。今天，边肖将告诉你这些营养膳食的做法。
1.母鸡炖山药
可以买一只老母鸡洗净备用，然后把黄芪30克、党参15克、山药、红枣放入鸡肚中，再把黄酒50克倒在中药材上蒸出水即可。对于脾胃虚弱，乳汁少的人来说，是非常有益的。
2.乌鸡汤
可以选择一斤乌鸡肉，洗净切碎备用，再和盐、葱、姜、酒混合。最后加入党参、枸杞、黄芪各15克，蒸20分钟左右。对产后特别虚弱的女性有好处。
3、红枣田七炖鸡
首先，选择200克去皮的新鲜鸡肉，5克田七，几个红枣，一块生姜，和一点盐；先去核，把红枣泡好备用。将三七切成薄片，用水冲洗备用，洗净后沥干鸡肉；将所有材料放在一起，加入沸水，煨两个小时，然后加入调味料。
子曰吃什么
生完宝宝后，新妈妈进入了一个非常重要的时期，就是坐月子。这时候母亲体质很弱，家里人要吃补药恢复新妈妈的健康。说到补品，要根据不同的时间段选择不同的东西，所以坐月子吃什么。
产后一周内，是新妈妈排出恶露最重要的时期。同时，分娩前的一些症状也会得到改善。这个星期，你不应该吃太多，以避免不干净的恶露排出。医生会建议多吃猪肝，因为它的主要成分是蛋白质和维生素A，可以起到补气养血的作用。
随着体内恶露的排出，是时候补充气血了。这也是补药的最佳时机。鸡肉和鱼是补品的主要成分。许多人会选择乌骨鸡，因为它富含蛋白质、钙和脂肪，具有很好的补虚功能。当然这个时候也要一起吃点蔬菜，不然每顿饭都会很油腻，会降低食欲。
总之，新妈妈坐月子期间的饮食要均衡营养，补充身体很重要。但如果吃得太多，坐月子就会长很多肉，所以一顿饭可以灵活多吃青菜，避免热量摄入过多。
坐月子吃什么最好
分娩后的第一天，女性将开始分娩。因为分娩造成的身体虚弱，家人会给产妇一些滋补食品，促进生命力的恢复。坐月子后吃什么？这将分为几个不同的阶段。
第一阶段:
产后第一周是女性恶露排出的黄金时期，部分女性产前水肿、体内水分过多多在这第一周排出。所以第一周不要吃太多，否则恶露可能会排出不洁。这个时候女性可以多吃猪肝，一天600克左右。猪肝温、甘、苦，富含微量元素、烟酸等。猪肝能养肝明目，补气养血。
第二阶段:
从第二周开始，新妈妈的恶露就少了，颜色也不像以前那么鲜红了。女性一般产后都有腰酸背痛的症状。有句话叫“吃什么补什么”，所以这个时候，吃点腰花缓解腰酸背痛的症状。炒腰花的时候可以让家里人加杜仲。增加这道菜的疗效。杜仲。是一种温热甘甜的药材，具有养筋骨、强肾的功效。
第三阶段:
第三周开始恶露几乎完全排出，气血可以得到补充，这就是我们所说的补药。鸡肉是母亲最常用的滋补品。一般用母鸡或乌骨鸡坐月子。鸡肉性温甘，富含蛋白质、脂肪和各种营养成分，对产妇能起到很好的滋补作用。但缺点是每天都觉得很累。
饮食的原则是先平衡
事实上，女性在分娩期间保持均衡饮食是最重要的。特别是特别油腻、味道重、有刺激性的食物，不宜食用。炖鸡虽然可以滋补，但是吃多了会发胖。所以当月的饮食要适当调整，主食蔬菜搭配，选择一些低油的烹饪方法，避免热量摄入过多。
子曰食谱
女性坐月子时，应多注意休息和适度运动，饮食上多注意身体调理。所以坐月子吃什么，怎么吃，是女性和家人应该关心的问题。下面的妈妈。边肖网站将介绍几种适合子曰的食谱。
菠菜鱼片汤
1.准备鱼、菠菜、火腿、猪油、盐、味精、葱、姜、料酒；
2.将鱼切成薄片，加入料酒和盐腌制半小时；
3.菠菜洗净，切成小块。锅里的水烧开，舔一舔；
4.洋葱切段，生姜切段，火腿肠切丁；
5、将猪油放入锅中加热，加入洋葱、姜片爆香，将鱼片煎少许，加水煮沸；
6.水烧开后，小火煨20分钟左右，加入菠菜略煮；
7.加入火腿肠、味精、盐等。
虾皮白菜烤豆腐
1.准备虾皮、白菜、豆腐、葱、姜、油、盐；
2.虾皮洗净沥干水分，豆腐切成小块；
3.白菜切小块，葱、姜切末；
4.锅内防油加热，转小火，将虾皮、葱、姜炒至香味溢出；
5、加入豆腐翻炒一两分钟，倒入水，大火煮沸，转小火，煮3分钟左右；
6.加入大白菜等调料，翻炒一会，即可食用。
产后经典月菜100例
也许很多女性朋友都读过一本名为《产后经典子曰美食100例》的书，这是一本专门为坐月子的女性写的子曰食谱的综合书籍。它包含100种不同的菜肴，可以让女性在分娩期间一个月内吃到不重的菜肴。里面挑几个经典的菜吧。
排骨莲藕汤
备料:排骨、莲藕、盐、香油、生姜
制造方法:
1.莲藕洗净切块，排骨洗净；
2、锅防水煮沸，将排骨倒入水中，以煮沸血液；
3.把排骨去掉，再洗一遍；
4.将排骨和莲藕放入干净的锅中，加水用大火煮沸，然后加入生姜；
5.转小火炖一到两个小时。加入适量的盐和芝麻油。
功效:加速产妇胃肠蠕动，缓解产后便秘。
生化汤粥
备料:当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草、粳米、红糖
制造方法:
1.将当归、川芎、甘草、桃仁等药物煎煮，只留下汁液；
2.将糯米和药汁放入另一个锅中，煮成粥。出锅前加入适量红糖。
功效:止血去恶露。
母亲月亮食谱
坐月子的第一周是排毒的黄金期。产前水和体内多余的水分会排出。饮食以动物内脏为主，主食以薏米或八宝粥为主，有助于引流消肿。多吃豆芽、香菇、木耳，清肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚子汤、腰花汤、冬瓜排骨汤。
第二周，钙是主要成分，这一周的饮食要以壮骨补肾为主。可以多吃猪腰，有助于腰肾恢复，除了鲫鱼还可以多吃鱼。可以多喝猪蹄汤，骨头汤，鸡汤，鱼汤。
第三周女性要多吃高蛋白食物，这一周的饮食要有调理、补充营养、恢复体力的作用。可以多吃鸡鸭鱼，少吃盐少吃油，有利于身体恢复。本周你也可以开始吃一些室温下的水果。
第四周要注意母体代谢，重点吃富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调理，产妇的精神和皮肤状况都会得到改善，身体也会逐渐恢复。可以吃莲藕胡萝卜。豆芽和水果。
产妇分娩食谱
产妇产后身体虚弱，营养需求大，应及时补充，为其恢复和哺乳婴儿打下基础。产后三到五天，要多吃一些补充气血的食物，如面条、小米、鸡蛋等。，食物应无残留或少残留，剖宫产食物应促进通气。
产后五至七天:现阶段产妇身体状况已明显恢复。这时可以补充富含蛋白质的东西，注意营养均衡，易于消化，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等。这些食物更容易被产妇吸收，还能迅速补充气血，使产妇进入母乳喂养状态。
产后七到三十天:在这个阶段，女性要注意适当的营养，补充维生素和微量元素。产妇除了吃凉的、辣的、刺激的东西，还可以吃比以前油腻的东西。你也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和香蕉，它们是完美的维生素补充剂和补血剂。
坐月子后可以吃西瓜吗
坐月子一般不建议吃西瓜。如果妈妈真的想吃，夏天可以少量食用。因为西瓜凉，坐月子期间产妇身体虚弱，不宜多吃，要少吃。
坐月子有很多禁忌，一些油腻、寒冷、刺激性的食物是不能吃的。为了均衡饮食，更好的吸收营养，专家建议产后妈妈多吃一些蔬菜和水果，可以预防产后便秘。西瓜是瓜中之王。西瓜味甘多汁，清凉解渴。这是仲夏的好水果。西瓜除脂肪和胆固醇外，还含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C。它是一种营养丰富、纯净安全的食物。
产妇分娩期间应多吃富含维生素和膳食纤维的水果。比如苹果，鲜橙，香可乐。水果虽然要吃，但不要乱吃，尤其是选择母乳喂养的妈妈，在吃之前要了解水果的性质，最后一个月不要吃太冷的食物。如果是夏天，西瓜可以吃。适量吃西瓜既能伤脾胃，又能增进食欲，对身体有好处。然而，不要吃太多西瓜，因为它很酷。分娩时，产妇身体虚弱。多吃西瓜会损害健康。西瓜少吃为宜。
坐月子不能吃什么
一般来说，分娩期间最好不要吃生冷食物、辛辣刺激性食物、油炸油腻食物等食物。任何不利于产后身体恢复和宝宝健康的食物，新妈妈都要强烈抵制张口欲和强烈欲望。坐月子期间忍着，坐月子后可以继续吃。来看看月子里不能吃什么？
1.产后几小时不要吃全蛋。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。因此，你应该在产后几个小时内吃半流质或流质食物。
2.不要吃冷的食物。寒凉食物容易影响身体的气血运行，容易引起酸痛。
3.不要喝刺激性饮料。浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能。
4.不吃辣、刺激性、油炸油腻的食物:辣、辣、炸、腻、粘、难消化。
5.不要吃涩的食物。产后母亲有瘀血内阻，不宜吃涩的食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免堵塞血流，不利于恶露排出。
6、不能吃硬的、不易消化的食物，这会增加母亲产后的负担。
7.不要吃影响乳汁分泌的食物，如麦芽奶。
8.不要多吃味精。为了避免婴儿缺锌，新妈妈应该避免吃太多味精。
9.产后1-2周不要服用人参、党参、黄芪、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等活血化瘀的中药。
坐月子吃什么
分娩后，新妈妈身体虚弱，需要大量营养来支持恢复，但要记住，不能什么都补。分娩期间的饮食应根据她的身体状况分阶段补充。一般来说，分娩的前两周是孕妇的恶露期。这个时候要非常注意饮食，避免影响恶露的排出。一个月的最后两个星期是补气补血催乳的时间，这个时候就要加补药了。坐月子吃什么？
孕妇补品分为三个阶段，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
1.第一周是新妈妈产后排出恶露的黄金时期，产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。因此，第一周不要吃太多，以免恶露不净。中医建议主食可以是猪肝，一天300克左右。猪肝能养肝明目，补气养血。产后第一周，新妈咪身体虚弱，胃口不好，可以吃点清淡的肉。
2.第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰疼的症状要及时缓解。建议吃香油腰花缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可在炸芝麻油腰花时加入，以提高其效用。
3.产后第三周恶露已尽，此时正是大力补充气血的时候。滋补品最常用的配料是芝麻鸡。传统上，大多数在分娩期间烹饪的芝麻油鸡吃母鸡，而其他人使用乌骨鸡。鸡能补五脏，养血健脾，健脾和胃，补肾助阳补虚，活血止痛。这时就可以开始吃催乳食品了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
坐月子不能吃什么食物
经过十个月的营养输送和奉献，几个小时的“血祭”，妈妈用虚弱换来了宝宝的出生。产后虚弱短时间内无法恢复。一般需要一个月的休息调理，就是坐月子。产妇分娩并不比孕期孕妇容易，还有很多饮食禁忌需要产妇注意。那我们来看看女性坐月子不能吃什么食物。
1、不宜吃生冷硬的食物。上一代人总是提醒你“产后的食物要温，不要凉！”温可以促进血液循环，寒可以凝结血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会导致消化不良、胃肠功能障碍、腹泻等。所以，新妈妈千万不要吃生冷硬的食物，冰淇淋、雪糕、冷饮、冰鲜水果等冷的食物，硬的、油炸的、油炸的、肥肉等硬的食物，产妇要避免。
2.不吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇健康危害极大。吃多了容易伤津、耗气、失血，加重气血虚弱，容易导致便秘。对入奶后的宝宝也不好。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调料、浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3.不要吃咸的食物。咸的食物，如腌制品，含有大量的盐，盐中的钠会导致水分滞留，严重时会引起水肿。但是盐是不应该避免的，因为产后尿量多，出汗多，所以排出的盐也就增多，需要加入一定量的盐来维持水和电解质的平衡。咸的食物有咸菜、咸蛋、咸鱼、咸肉、腊肉等。
4.避免吃涩的食物。坐月子期间不宜吃涩的食物，以免堵塞血流，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
坐月子可以吃葡萄吗
对于初为人母的人来说，生完孩子后，坐月子要注意的事情很多。准妈妈产后身体虚弱，要补充维生素和矿物质。葡萄是不错的选择。
葡萄，酸甜，平。具有补益气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。干葡萄干制成后，铁占的比例较大，可以作为补铁食品。经常食用可以消除嗜睡、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血剂。
产后头几天，产妇体质虚弱，消化功能差，食欲差，应吃清淡、营养、易消化的饮食。将来她可以根据每个人的情况增加食物的摄入量和成分，保持充足和全面的营养供应。在不增加消化道负担的情况下，产妇还应多吃水果，补充所需的维生素和矿物质。晚饭后，你可以吃一些水果，如苹果、橘子、葡萄等。水果不要太冷。比如刚从冰箱里拿出来的水果，要在室温下吃一段时间。食用时注意清洁，洗净或去皮后再食用，以免腹泻。有些人怕冷，但也可以切成块，用开水煮沸，然后加一些糖吃。最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
分娩期间可以喝雪碧吗
坐月子可以喝雪碧吗？答案是不能，不能喝。为什么？
雪碧是可口可乐公司1961年在美国推出的柠檬味汽水，现已成为世界汽水市场的热门品牌之一。炎炎夏日，一杯冰冻雪碧，几块冰块，真的很爽。
雪碧的原料主要有:水、葡萄浆、白糖、食品添加剂(二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠)、食品香精。营养成分如下:每份含6.44 kJ (154 kacl) 8%，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物37.3g 12%，钠63mg 3%(一份330 ml)。
月子期间不建议喝雪碧，主要是雪碧含糖量高。喝多了会增加能量，胃容易胀大，容易影响其他食物的摄入，间接影响营养的摄入。而且雪碧含有较多的食品添加剂，对健康有害，其碳酸会影响钙的吸收，尤其是坐月子母乳喂养的话。
一般坐月子的饮食都是严格控制的。不注意饮食，会留下后患，缠住女人的生活。所以，不管天气多热，不管你多想喝雪碧，为了宝宝，为了产后更健康的自己，努力忍着吧，一个月很快就过去了。
坐在月亮上能喝王老吉吗
王老吉是广东凉茶的代表。对于广东人来说，凉茶可以说是“生命源于水，健康源于凉茶”。凉茶除了清热解毒外，还可以祛湿生津、清火明目、散结消肿等。还可治疗结膜充血、头痛、头晕、耳鸣、疖肿、高血压。它可以在夏天用作冷饮。
王老吉的产品形态经历了水碗凉茶-凉茶包装-凉茶粉-凉茶饮料等载体变化。除了红壶王老吉和绿盒王老吉，2012年10月成功推出500 ml和1.5升瓶装王老吉凉茶。2012年12月27日，王老吉凉茶家族又增添了“三大福宝”:固体凉茶、低糖凉茶、无糖凉茶，开创了凉茶产品的新形式。
坐月子期间大部分饮食是温的，比较容易上火，但是坐月子后能喝王老吉吗？就是不行！
凉茶是一种含量较高的饮料，女性在产后几个月身体极度虚弱，不能吃冷食。这个时候喝凉茶肯定会伤害他们的健康。坐月子的女人对冷热刺激特别敏感。
如果无节制地喝王老吉，可以暂时感受到胃里的凉意，但这些药物被吸收到血液中后，寒冷的刺激会使血液流动变慢，甚至形成淤血，引起痛经、月经不调、月经量减少，严重出血闭经。
坐在月亮上可以喝加多宝吗
都说广东比较温暖，所以有“上火”的说法。广东人饮食清淡，少吃辛辣食物，常喝凉茶。对于广东人来说，凉茶可以说是“生命源于水，健康源于凉茶”。凉茶除了清热解毒外，还可以祛湿生津、清火明目、散结消肿等。还可治疗结膜充血、头痛、头晕、耳鸣、疖肿、高血压。它可以在夏天用作冷饮。加多宝是广东人最熟悉的凉茶罐头。
坐月子的女性朋友饮食偏暖，更容易引起上火。坐月子可以喝加多宝吗？
有人认为加多宝凉茶就是茶，这是错误的。加多宝凉茶含有大量清热解毒的药物，属于药物，要注意适合人群的需要，不要过量服用，也不要长期作为保健药物服用。女性产后坐月子极其虚弱，不能吃冷的食物。这个时候喝凉茶肯定会伤害他们的健康。
坐月子的女人对冷热刺激特别敏感。如果无节制地喝加多宝，可以暂时感受到胃里的凉意，但这些药物被吸收到血液中后，寒冷的刺激会使血液流动变慢，甚至形成淤血，引起痛经、月经不调、月经量减少，严重出血闭经。
我坐在月亮上可以吃蘑菇吗
怀孕、待产的母亲成为家庭中的重点保护对象，被勒令不得乱吃。生产完成后，食物仍然有限。爱吃蘑菇的妈妈们特别想知道坐月子完了能不能吃蘑菇。答案当然是肯定的。花菇是细菌之星。花菇顶面为淡黑色，菇纹为盛开白色，菇底为淡黄色。蘑菇以顶部的图案命名。天气越冷，蘑菇的产量越高，质量越好。肉厚肉嫩，味道鲜美，食物有一种清爽的感觉。它是世界第二大食用菌，也是中国特产之一，被人们誉为“山珍”。它是一种生长在木头上的真菌。味道鲜美，清香可口，营养丰富，被誉为“植物皇后”。是一种新开发的食用菌，在生产过程中通过控制温度、湿度、光照、通风等自然条件，人为改变蘑菇的正常生长发育，使蘑菇盖形成棕白色图案，从而形成蘑菇。
蘑菇生产过程中不使用农药、化肥和激素，无污染，符合有机食品标准。而且蘑菇中含有17种必需氨基酸，30多种酶和丰富的香菇多糖，维生素D含量达到120国际单位，并含有大量香菇多糖，能减少和抑制胆固醇吸收，减少脑血管硬化。
看到这个，妈妈们，你们以为坐月子能吃蘑菇吗？
子曰食谱
禁忌1:避免吃冷的和冷的食物
生完孩子，新妈妈体质弱，不注意饮食，不利于产后恢复。如果当月饮食中有寒性或寒性食物，不利于产妇气血的恢复，容易导致消化吸收功能障碍，不利于淤血、恶露的排出。尤其是夏天，避免吃冰淇淋、喝冰水等。，从冰箱里拿出来的果蔬最好是恢复正常温度后再吃。另外，西瓜、梨等凉果不宜食用。
禁忌2:避免吃辛辣食物
辛辣的食物会导致内容物，使新妈妈火过盛，会导致舌疮、便秘甚至痔疮。而且，辛辣刺激的食物会通过牛奶导致宝宝“上火”。因此，应避免食用胡椒、韭菜、茴香和酒精等食物和调味品。
避免辛辣刺激和当月食谱中的冷和冷成分
禁忌3:避免大量补充
有些人认为需要补充食物来帮助产妇快速康复，但实际上产后补充并不合适。因为个体体质不同，产后营养需求也不同。适当的补品确实有利于产后恢复，但过量补充不利于健康。即使只服用当归、西洋参、黄芪等补血补气的药物，也要等到产后恶露消除，否则这些药物的活血作用会增加产后出血。另外，龙眼中有一种物质可以抑制子宫收缩。过早或过量食用龙眼不利于消除产后淤血。
坐月子可以吃什么水果
禁闭的时候可以吃什么水果？
六连:甜辣，盛产东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补品。榴莲比较烫，不好消化，吃多了容易生气。和山竹一起吃可以平复它的热度。同时，剖腹产后小肠易黏的产妇，要谨慎进食。
苹果:苹果甜凉，性温，以碳水化合物为主。苹果能使皮肤光滑有光泽。它的粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，能收敛肠胃、健胃生津、开胃消暑，特别适用于产后腹泻的治疗。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的女性产后恢复。
山楂:酸甜适口，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。具有祛瘀、化痰、解毒、醒脑、止血、清胃、开胃、降低血压和血液胆固醇含量的功效。适当吃山楂可以增进食欲，帮助消化。山楂具有化瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
香蕉:又甜又冷。具有清热润肠的功效。产后吃香蕉，能让人感到珍妮弗和安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量纤维素和铁，具有通便补血的作用。能有效预防长期卧床、胃肠蠕动不良引起的便秘。冷，不要每天多吃，吃饭前泡热水。
猕猴桃:又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、催乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因为冷，吃之前要用热水加热。建议每天服用一片。
葡萄:酸甜，平。具有补益气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。干葡萄干制成后，铁占的比例较大，可以作为补铁食品。经常食用可以消除嗜睡、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血剂。
菠萝:酸甜，平。产于广东和广西。具有解渴、助消化、止泻利尿的作用。富含维生素B1，可缓解疲劳，刺激食欲，有利于产妇产后恢复。
木瓜:甜而平。木瓜具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰胸、减脂减肥等多种功能。木瓜主要含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，这些都是南方产的。
橄榄:甜，微酸，扁。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。
桂圆又名桂圆，味甘性温，产于两广。龙眼是一种有价值的滋补品，益心健脾，益气养血，安神定志。产后体质虚弱的人应适当吃一些新鲜的桂圆或桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能补充心血虚。桂圆肉和蛋花一起煮再喝汤对产后护理很有效。
荔枝:滋补肝脾，滋阴补血，生津止渴，非常适合产妇食用，但不能一次吃太多，以免低血糖。
樱桃:温、甜、微酸；入脾肝经。适用于体质较弱的人群，有助于补脾胃、益气养血，防治消化不良、腰酸背痛、四肢无力。
月亮餐食谱
产后妈妈很虚弱，这是最需要补药的时候。有的家庭会准备很多补品给新妈妈享用，其实很不科学。新妈妈产后非常虚弱，只能通过饮食补充能量。那么新妈妈们应该如何安排自己的农历年夜饭食谱呢？
产后第一周
刚生完宝宝，新妈妈的体质就大大下降了。这个时候要注意选择容易消化、营养丰富的食物，比如水煮荷包蛋加糖、蛋花汤等。第二天之后，你可以吃一些软的食物，比如米粥和烂面条。
分娩后第二周
产后第二周，母亲健康状况好转，肠胃逐渐恢复。这时，他们可以吃一些大补品，如猪心、猪肝、猪脚等。，可以帮助产后妈妈尽快补充分娩时消耗的血气。
产后第三周
分娩后第三周，母亲的身体有一定程度的恢复，此时可以同时进行补液和哺乳。在此期间，你可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等。也可以吃一些催乳素类的食物，比如鲫鱼。同时要吃一些温和的水果，防止产后便秘。
产后第四周
出生后第四周，新妈妈的健康状况有了明显的改善。这时，他们可以多吃一些温暖的补充剂，并注意吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅可以促进体内毒素的排泄，还可以帮助新妈妈缓解精神压力，避免产后抑郁。
子曰吃水果
众所周知，新妈妈生完孩子需要坐月子。所谓坐月子，就是给新妈妈一段时间休养，让她们的身体恢复到分娩前的状态。在此期间，新妈妈需要关注生活的方方面面，包括饮食。
正是因为这样，一些新妈妈才不敢吃水果。事实上，新妈妈在分娩后可以适当地吃一些水果。许多水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶等营养物质，这些都是日常主食所不能给予的。因此，在合理安排日常饮食的情况下，适当食用一些水果更有利于身体恢复。
所以新妈妈虽然在坐月子的时候有很多禁忌，但是真的可以吃水果，只要不吃凉果或者冷冻水果。
