孕妇应该多吃水果来补充维生素。番石榴营养价值高，孕妇可以吃吗？研究表明，孕妇吃番石榴有很多好处，但不要吃太多，因为番石榴有收敛作用，吃多了容易便秘。
孕妇可以吃番石榴吗
对孕妇来说，从水果中补充维生素和其他营养物质尤为重要。美国研究人员最近的一项研究表明，怀孕期间喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的风险。但番石榴有收敛作用，其种子坚硬难消化，孕妇要注意番石榴的摄入，吃多了会引起便秘。孕妇在吃番石榴的时候可以挤压一下，容易消化吸收营养。番石榴富含的维生素也能帮助孕妇预防感冒。
番石榴的营养价值
番石榴，又名番石榴，气味独特。有人喜欢，有人讨厌。但其实它的亮点不是味道，更重要的是营养丰富。番石榴的营养价值如何？
第一，番石榴还富含膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。此外，番石榴还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
第二，番石榴本身营养丰富，尤其是蛋白质和维生素C，以及维生素A、B、C和钙、磷、铁、钾等微量元素。
三、番石榴汁香甜营养，具有健胃提神、补血补肾的功效；可预防细胞损伤引起的癌症病变，避免动脉粥样硬化，抗感染性疾病；维持正常血压和心脏功能。
第四，番石榴不仅营养成分全面，而且富含微量元素。早餐吃一颗番石榴，可以满足身体所需的蛋白质、脂肪等营养成分，补充身体缺乏的钙、铁、膳食纤维、维生素等营养成分。最重要的是番石榴含有低脂肪热量。
番石榴的功效和作用
番石榴在中国台湾、广东和广西广泛种植，其帮助减肥、预防高血压和降低血糖的作用越来越被公众所认识。番石榴性平，味涩甘，具有止泻、止血、消炎、收敛、祛湿等功能。可用于治疗痢疾、腹泻等疾病。但便秘或上火的人不宜多吃。番石榴营养丰富，能增加食欲，促进儿童生长发育。它含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、钙、磷、铁。番石榴营养价值高。维生素C方面，比柑橘多8倍，比香蕉、木瓜、番茄(番茄)、西瓜、菠萝等多10倍。它还富含铁、钙、磷，种子中的铁含量比其他水果好，最好一起吃。
番石榴怎么选
番石榴营养丰富，但选甜的也很巧。番石榴本身又酸又甜，可以根据个人口味吃。凡果形不全粗糙，果口(由花萼发育而成)闭合的，多为甜石榴；形状规则、果皮光亮、开口的果实多为酸石榴。口味也有差异。硬的味道脆，软的味道甜，但是味道不太好。一般来说，要选择停留的方式，注意有规律的外表，就是不要东倒西歪。如果看到蜂蛰的痕迹，说明这个番石榴甜度很高，值得购买！
怎么吃番石榴
番石榴最常见的吃法是带皮生吃，但是甜脆的番石榴有很多吃法，尤其是做成果汁的时候。
番石榴汁
练习:
100ml果汁含有维生素c98mg，需要加入适量的冷开水，根据个人口味和身体需要加入冰糖、牛奶或蜂蜜。它芳香可口，是高档饮料之一。它能滋养皮肤，恢复皮肤光泽。
石国沙拉
成分:1个芒果，1个火龙果，1个番石榴，8个樱桃
成分:适量的沙拉酱
练习:
1.火龙果洗净，切成两半。用小勺子把果肉挖出来，切成小块。
2.芒果切好，用刀划个十字，取出果肉。
3.对待火龙果和芒果，留壳备用。
4.樱桃丁和番石榴。
5.把切好的水果都放在盘子里。
6.加入适量沙拉酱。
7.搅拌均匀，装盘。
