如今，牛奶已经进入每一个家庭。大家都知道牛奶的营养价值。牛奶含有大量的钙和蛋白质，是人体补充营养的最佳选择。牛奶也成为许多孕妇的第一营养品。作为孕妇，她应该喝牛奶。孕妇喝牛奶不仅可以使她的身体更健康，而且有利于胎儿的骨骼发育。在整个怀孕期间，孕妇应该储存50克左右的钙，其中30克会被胎儿吸收。如果孕妇体内的钙太少，胎儿会从孕妇的其他部位摄取，所以孕妇喝牛奶非常重要。但是，孕妇应该喝什么奶呢？
孕妇喝什么奶最好
1、高钙奶、低脂奶可以选择？
一些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮用会发胖，于是选择低脂牛奶，甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中所含脂肪的比例并不高，每100克牛奶约3-4克；牛奶脱脂后，脂溶性维生素等营养成分大大减少，不适合大多数孕妇饮用。另外，根据专业部门的检测，不同品牌的牛奶钙含量差别不大，有的厂家为了迎合消费者心理，在牛奶中添加无机钙，称为“高钙牛奶”，但这些钙其实人体吸收的很少，久而久之可能会在体内沉淀形成结石。
2.酸奶和鲜奶该选哪个？
鲜奶因其新鲜度高，营养成分损伤小，营养价值高，但缺点是容易被污染变质。所以买的时候尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但由于某些人体缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖无法在肠道内分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀腹泻，称为“乳糖不耐受”。酸奶是在鲜奶中加入乳酸菌发酵而成的。由于它的小凝块，钙、铁、锌等矿物质更容易被吸收。同时，它不仅能抑制肠道致病菌，还能刺激肠道蠕动，从而对调节肠道功能起到双向作用。因此，酸奶是乳糖不耐受孕妇的良好选择。
孕妇选择牛奶没有固定的标准，只要质量纯正，符合自己平时的口味即可。但在整个孕期，孕妇最好交替喝纯牛奶和酸奶，这样营养才能更充足。纯牛奶含钙丰富，孕妇一天可以喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶含有益生菌，可以预防怀孕，有肠胃作用。
孕妇喝牛奶有什么好处
不管你是怀孕了还是家人幸福了，人们脑海中第一个弹出的词就是滋补。除了鸡、鸭和鱼，牛奶也是必不可少的，牛奶被认为是补钙的最佳选择。孕妇适量喝牛奶，对孕妇和胎儿都有好处。许多早期研究发现，当怀孕的母亲喝牛奶时，她们的婴儿会长得更多、更快。据英国《每日邮报》9月4日报道，发表在《欧洲临床营养杂志》上的一项新的国际研究发现，怀孕期间喝牛奶的女性所生的孩子在青春期也相对较高。以下小系列介绍孕妇睡前喝牛奶的两大好处！
1.孕妇睡前喝牛奶有镇静催眠作用
牛奶中含有能使人感到疲劳和困倦的生化物质L-色氨酸，以及少量的吗啡类物质，具有一定的镇静催眠作用，尤其是大脑中合成羟基色的主要原料L-色氨酸，以及在大脑睡眠中起关键作用的血清素，可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。而且牛奶粘附在胃壁上，吸收性很好。牛奶中的钙也能清除紧张情绪，一些孕妇因为担心胎儿而紧张。所以给孕妇喝点牛奶可以镇静安神，有利于孕妇的休息和睡眠。
2.睡前喝牛奶可以促进钙的吸收
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐消耗的钙大部分在睡前被人体吸收利用。睡觉后，尤其是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，一夜之间血钙得到补充和平衡，不再需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是好的。
此外，牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素的大量增加，使孕妇保持良好的心情；牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使孕妇皮肤更光滑细腻；牛奶中的钙可以促进骨骼生长，这对婴儿的发育有好处。所以，对于孕妇来说，睡前喝一杯牛奶，可以说有很多好处。
孕妇喝牛奶的合适时间
喝牛奶是孕妇补钙的最好方法之一。牛奶营养价值高，富含钙。孕妇什么时候喝牛奶更有利于钙的吸收？
牛奶对老人、儿童和成人来说是一种非常好的天然营养素。它不仅能帮助孩子健康成长，而且有利于身体的健康和恢复。是老年人强身健体的重要营养食品。此外，孕妇喝牛奶有利于腹中婴儿的生长发育。建议准妈妈早上一边享受胎教音乐，一边不妨喝一杯牛奶。
那么，什么时候喝牛奶最好呢？
首先，早餐是一日三餐中最重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于全天营养的补充和吸收，但是需要注意的是空不能在胃里喝牛奶，所以建议早上喝牛奶之前吃点面包或者鸡蛋。
其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。
最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能有助于睡眠，可以尽可能锁住牛奶的营养而不流失。
注意牛奶要保温，不要煮沸。牛奶可以加热喝，但不要煮沸。牛奶蛋白煮沸后，在高温作用下会从溶胶状态变为凝胶状态，钙会沉淀，原本富含牛奶的维生素C等维生素被破坏，营养价值降低。通过以上内容的介绍，我们基本上对喝牛奶的最佳时间有了一定的了解。之后可以根据自己的实际情况选择喝牛奶的时间。
孕妇喝牛奶的注意事项
牛奶的营养价值已经被很多人肯定了。每500毫升牛奶富含蛋白质16.5克，糖22.5克，钙600毫克，维生素等。它可以满足人体每天50%的动物蛋白、60%的钙和16%的能量需求。正是因为如此，孕妇在日常饮食中给自己喂牛奶，以帮助促进胎儿的健康发育。据了解，孕妇喝牛奶很注意，这个我们还不知道。那么孕妇孕期喝牛奶需要注意什么呢？
那么，如何正确的喝牛奶让孕妇更健康是一个需要了解的问题，喝牛奶有什么好处呢？作者会在下面告诉你:
1.千万不要空在肚子里喝牛奶。可以选择每天早餐后一小时喝牛奶。这样，牛奶会在你的胃里停留更长时间，帮助你的身体慢慢吸收牛奶的营养。
2.晚上喝一杯牛奶，可以催眠安神。也可以选择饭后两小时或者睡前一小时。对睡眠不好的人很有帮助。
3、确保牛奶质量，确认是否过期。女性要特别注意避免喝过期牛奶。
4、喝牛奶，可以根据个人喜好和胃承受能力选择喝凉的还是热的。
5.牛奶中含有丰富的铁、铜、维生素A，有美容光滑皮肤的作用。
6.牛奶可以明目，促进伤口愈合，其中的钙还可以促进骨骼发育。
喝完牛奶不能马上吃的食物
1.橘子。橘子喝完牛奶不要马上吃，至少一个小时以内。因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸，就会凝固，影响牛奶的消化吸收。除了橘子，喝完牛奶后一小时内不要立即吃任何酸性食物。喝牛奶主要是为了补充营养，但如果随便和什么食物一起吃，只会给人体带来伤害。
2.果汁。许多人喜欢将果汁和牛奶混合饮用，以增加新的味道和营养。但专家指出，如果在牛奶中加入过量的果汁，会与大量的酪蛋白凝集沉淀，使人体难以消化吸收。严重的话可能会引起消化不良和腹泻，所以不要在牛奶中添加果汁等酸性饮料。
总之，怀孕期间的孕妇，建议每天喝一杯牛奶。孕妇要注意喝多少奶。空腹前最好搭配一些其他食物和牛奶一起吃。当然不是所有的牛奶都适合。对于一些高脂牛奶，适量饮用是有效的，否则对孕妇不好。所以对于孕妈妈来说，孕期喝牛奶不要过量，要适量，要和其他食物很好的搭配。
孕妇喝牛奶好还是羊奶好
怀孕妈咪，一个人喝牛奶，两个人受益。只是，孕妇喝牛奶好还是羊奶好？有一派认为，羊奶是分娩前后营养最好的食物，孕妇喝羊奶可以使胎儿发育良好。另一派认为，怀孕的妈妈喝牛奶，宝宝会更重，长得更快。什么是对什么是错？我们来看看。
羊奶含有200多种营养成分和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质和维生素的总含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小而均匀，有利于乳糖降解。与牛奶相比，羊奶更容易被人体吸收。然而，羊奶也含有一些不可消化的乳糖和乳糖酶。有些孕妇喝羊奶，也会引起腹泻、呕吐等问题。
所以还是喝牛奶或者羊奶比较好。孕妇要靠自己的体质，不要盲目跟风。另外，如果怀孕的妈咪选择喝羊奶，日常生活中就要多吃含叶酸的食物，因为羊奶中的叶酸含量较低，但是宝宝生长发育非常需要叶酸。
