随着脱发越来越年轻化，很多妈妈担心宝宝的头发会掉在起跑线上。事实上，生活中有许多食物可以促进头发生长。俗话说，“药比菜好。”马将从宝宝的日常饮食中告诉你如何改善宝宝头发稀少的问题！
1.新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果含有大量维生素。例如，维生素B是头发的主要成分。经常食用，有很好的生发功能；维生素C有利于头发角蛋白的合成，对头发的韧性和光泽起着重要作用。所以头发稀疏的孩子应该多吃些什么？新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、绿叶蔬菜和苹果，都是很好的配料。
2.黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、钙、油酸、生物素、棕榈酸等营养成分，能加强头发蛋白质的补充。其次，黑芝麻中所含的铁可以预防缺铁性贫血，激活脑细胞，不仅可以滋润皮肤，还可以改善头发干燥，滋养头发，防止头发断裂脱落。孩子头发稀疏，除了黑芝麻，还应该吃什么？核桃仁还有黑芝麻的营养，不仅对头发有好处，对大脑发育也有好处。
3.巨藻
头发光泽度和健康长度与甲状腺功能有很大关系，碘可以改善甲状腺分泌功能，而这里的海鲜含有大量的碘。所以头发稀疏的孩子应该多吃些什么？建议多吃富含碘的食物，如海带、牡蛎、紫菜等。
4.推荐食谱
核桃玉米牛奶
1.配料:2个玉米、核桃、牛奶、水。2.做法:把玉米掰成玉米粒。向豆浆机中加入玉米粒和一杯核桃，加水至水位，按下玉米汁按钮，制成玉米汁。将玉米汁过滤，将牛奶倒入玉米汁中，加入切碎的核桃。紫菜苹果树1。配料:西兰花500克，小番茄100克，紫菜1个，盐和油适量食用。2.做法:洗净，挑小西兰花，在锅里放少许盐，将西兰花焯水。将西红柿切成两半，将烤好的西兰花和西红柿与少许蚝油混合，腌制一段时间，直至味道鲜美。紫菜毛用少许蚝油浸泡。将紫菜做成树干状。西兰花放在合适的地方做叶子。用小番茄装饰。
鲤鱼汤
1.配料:鲤鱼1条，醋15 ml，洋葱适量，生姜适量，盐少许，香菜适量。2.做法:先将鲤鱼洗净，去除内脏和鱼鳞。切成两块，放在砂锅里。洋葱切块，姜切砂锅。加入足够的水和盐。用大火烧开，然后用小火煨40分钟。最后加一点醋和香菜调味。
芝麻片1。配料:低筋面粉120g，奶油70g，鸡蛋65g，牛奶100g，白糖45g，芝麻10g。2.做法:奶油在室温下软化后，加入细糖搅拌至松散，颜色变浅。加入蛋液3次，搅拌均匀。筛入低粉，搅拌均匀。加入牛奶和黑芝麻，继续搅拌。面糊准备好了。将面糊放入滚边袋中，切一个小洞，将面糊挤在覆盖有锡纸的烤盘上，装满烤盘后，拿起烤盘，在桌子上敲几下，使面糊变平。将烤盘放入预热到180℃的烤箱上层，烘烤10分钟左右，边缘会呈金黄色。
