羊肉瑶黑豆汤
材料:猪肾500克，黑豆50克，杜仲10克。
练习:
1.将羊腰切干净，去除臊味，用开水浸泡3分钟。
2.将黑豆、杜仲、菖蒲、生姜放入锅中，小火煮30分钟。
3.加入羊腰，继续小火炖。
功效:滋肾壮腰补肾，调理肾炎，活血化瘀。
配料:黑豆粳米100克，苏木15克，鸡血藤30克，延胡索粉5克，红糖适量。
练习:
1.先将黑豆洗净，放入锅中，加水，煮至五成熟。
2.苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤渣。药水和黑豆同时煮。当它80%成熟时，加入粳米、元胡粉和适量清水，煮沸至成熟，加入红糖，搅拌均匀。
功效:具有补肾活血、通络止痛的作用，适用于气滞血瘀型血管性头痛患者。
材料:鲫鱼1条，红枣3个，黑豆20克。
练习:
1.鲫鱼出栏后去除鱼鳞、鳃、肠，漂洗干净。
2.然后将黑豆洗净，放入锅中翻炒，直至豆皮裂开。红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加入适量水，炖两小时。
功效:鲫鱼滋阴补肾，含有大量优质蛋白质。红枣营养价值丰富，黑豆补肾养血。鲫鱼、黑豆、红枣搭配，不仅味道鲜美，还能补充氨基酸、矿物质、维生素等营养成分。，可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，特别适合肝肾阴虚、头晕的人群和老年人的日常调理。
配料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，五花肉1个。适量的盐。
练习:
1.黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子用干净纱布包裹。将猪肚洗净去异味。
2.将纱布袋和猪肚一起放入锅中，加入适量的水炖，加盐调味。
功效:补虚健脾胃。
