秋天凉爽多了。许多人早上开始睡得很晚，但早起对他们的健康有好处。那么秋天早上什么时候起床最好呢？以下小系列为你提供了秋天早晨起床的最佳时间。
秋天早上几点起床最好对于一般人的身体状况，最好七点左右起床。最好提前一刻钟起床。起床后，做一些伸展运动慢慢放松，然后洗澡。如果你有每天早上洗澡的习惯，在洗澡前，在开着的窗户前深呼吸几下。这种供氧可以增强肺功能，促进血液循环，使人平静。
最好每天晚上10点前入睡，养成早睡早起的好习惯，保证第二天工作学习状态良好。午休也要保证30分钟左右，这样才能有效缓解身体困倦的状态。当然，也不要睡太久，这样也会引起困倦无力。在世界卫生组织提出的健康标准中，“睡得香”是睡眠质量的标准之一。睡眠健康的标准不是尽量多睡觉，而是睡眠质量好。睡眠时间短的人，比如习惯“晚睡早起”的人，每天睡眠不足6小时，但白天没有不适，说明睡眠是健康的。但是一个睡眠时间长的人，每天可以睡不到8个小时，但是白天会有明显的不适，不能说睡眠健康。但是一些不良的睡眠习惯会造成长时间的节律紊乱，进而出现各种睡眠障碍，需要我们特别注意。
一般来说，早餐最好在起床后20~30分钟吃，此时人的食欲最强，消化吸收状态处于最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升的水，既能帮助消化，又能为身体补充水分，清除废物，降低血液粘度。早餐应包括面包、米粥等碳水化合物；肉类、蛋类等动物性食物；牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。
根据食物的种类，我们可以快速评估早餐的营养是否充足。如果把以上四种早餐都算进去，那就是营养早餐，三种有营养，两种或少于两种没有营养。蔬菜和水果不必太多，但不能省略。
