蹲着有利于减肥塑形。靠墙蹲也是深蹲之一。靠墙蹲也不错，可以勤做。看看靠墙蹲能不能塑形。
靠墙深蹲能塑形吗靠墙蹲可以塑形，安静蹲也不难，对场地要求也不高。首先，我们需要靠着墙移动，这有点像坐在椅子上，身体的后部紧贴着墙，两腿之间形成90度。手臂自然放松在我们身体的两侧，或者可以放在我们的腿上，保持这个动作30秒。一天可以完成三组，动作也不会太难太熟练，主要靠我们的毅力。
找堵墙继续蹲着。双腿远离墙壁，大腿与地面平行。确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。这个动作对膝关节的康复很有好处。对我们来说，这样蹲着有很多好处，不会对我们的膝关节造成损伤。这是一个我们应该注意而不能错过的方法。
当然也有很多人质疑靠墙蹲对膝盖关节炎的恢复效果。其实对于骨性关节炎最重要的是加强膝关节周围肌肉的稳定性。有人认为靠墙蹲着不能练出膝关节周围所有的肌肉，但其实这个动作对于大多数普通人来说已经足够了！
一般可以蹲到腿疼为止。深蹲位浅，深蹲位深，深蹲时间短。由于个人能力不同，时间无法统一规定，一般可以持续30秒到2分钟，甚至更长。
