我身边有个女生，午饭后不吃东西减肥成功了，但是午饭后吃饭的时候还配合运动，那么午饭后要吃多久，午饭后怎么吃？
过午不食平台期有多久平台期，即体重下降的停滞期，是机体在体内能量消耗到一定程度时产生的保护性抑制。为了适应午饭后不吃不吃的规律，身体调节一种正常的新陈代谢产生的生理现象。有的人的平台期会持续1-2周，有的人可能会持续一两个月甚至更久。
一日两餐:早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取足够的优质蛋白质。
下午禁食:午餐后2-3小时不吃固体食物，多喝水、减肥茶、脱脂牛奶。
食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪= 4: 3: 3，其中3/4的碳水化合物是蔬菜和水果，1/4是淀粉类食物。蛋白质以植物为主，植物蛋白与动物蛋白的比例为2: 1
以前没有电。古人日出而作，日落而息。平时一班就睡，早上五班就出去上班。所以午饭后不吃饭是很科学的，符合古代人的作息时间。然而，现在的人直到半夜才睡觉。空夜间腹部时间过长，对肠胃有害。因此，午饭后不吃饭就变得不那么科学了。但是晚餐少吃早吃是科学的，不仅对健康有强大的作用，而且可以避免脂肪堆积，有助于减肥。一般推荐的健康饮食比例是早晚“3:4:3”。
注:轮班日19-21点；两更21-23分；三晚第二天23-1点；四更1-3分；甚至3-5分；中午11-13点。
午饭后不吃东西是佛陀为出家制定的戒律。在法务部，正确的说法是“不在规定时间外吃饭”，也就是说不能在规定时间外吃饭，也就是说不能从太阳到中午一直吃到第二天天亮。
