脱发是一种非常普遍的现象。很多人平时脱发比较严重，头发少似乎影响美观。越来越多的人开始重视预防脱发。除了日常习惯，护发产品的选择也很重要。
为什么掉头发很厉害严重脱发可能和自己的饮食、生活习惯、精神压力有关。长期以来，导致头发生长的营养达不到要求，头发会生长缓慢或脱落很多。经常脱发的人要注意以下几点改善
1.饮食注意:多吃维生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海带、胡萝卜、豆类；
2、平时护理:注意卫生，保持头发清洁，洗发水可以选择角蛋白，用温水洗头发，用指尖轻轻按摩头皮，不要拿指甲扣头皮；最好给毛囊一个有头发营养的良好状态，以改善脱发，调节头皮微生态。
现在大部分女性整天忙于自己的工作，工作和心理压力都很大。加班也很常见，导致很多女性忽略了身边的一些小事。
90%的女性脱发的错误
每次洗头，最烦的就是掉很多头发。地上、衣服上、床上到处都是头发。头发越来越少，发际线越来越高，让我成为了一个“邱千尺”。这时候你慌了，很快就找到了各种补救办法和生发措施。其实你并不知道脱发可能是你平时犯的八个错误造成的！
错误1:洗头的时候往头发上倒一堆洗发水
纠正:洗头前，先用泡沫将洗发水抹在手掌上
这个错误很大。比如你用洗面奶的时候，一般会在手心搓泡沫洗脸，这样可以更好的去除污垢。洗发水也一样。泡沫是用来阻挡头发摩擦的，直接在头发上摩擦泡沫会导致更多的化学物质在发根局部堆积，增加对头发的伤害。如果泡沫不好打，就先打在头发末端，再过到头皮，可以减少洗发水在头皮上的残留。
错误2:把头发堆在头上，揉揉
纠正:从上到下刷头发
把头发堆在头顶，即使动作很温柔，也是不对的。记得把头发从上到下刷一遍再洗，以免让头发鳞片有翘起来捣乱的机会。这个效果立竿见影，柔顺效果堪比用护发素！这样做的方法是先张开双手，然后插在头发中间，从上到下洗，这样头发就不会再纠结了。
错误3:以为少洗头就能少掉头发
纠正:比平时多擦头皮
我怕掉头发太多，所以洗头很仔细。我害怕碰到头皮，头发会掉得更厉害。其实不用担心，头发干了就掉了，洗发水的帮助下也掉了。脱发严重的话，头皮要好好清洁，尤其是油性头皮。只有彻底清洁毛囊孔，新头发才能长得更强壮。用更大的力量在手指腹部按摩，推头皮而不是挠头皮。
错误4:偶尔使用护发素
更正:洗发水和护发是绝对分不开的
不要以为少用一次护发素没关系。护发素的作用之一是关闭毛发鳞片。如果没有封闭好，你的头发很容易被热气和阳光伤害，伤害是累积的。免洗护发素往往达不到很好的关闭毛鳞片的效果，所以最好用水洗护发素。
错误5:头发还在滴水的时候涂护发素
纠正:使用护发素前一定要吹干头发
洗头的时候准备一条干毛巾是很重要的，把头发擦到不滴水为止，因为这样可以最大限度的发挥护发素的吸收效果。而且，护发营养更集中，如精华露、发膜等。，对头发干燥度的要求就越高。
错误6:洗头时水温保持不变
更正:水温应该从高到低
水温会特别影响后续的定型效果，所以你要自己设计洗发水的水温，最后一关一定要稍微降低，这样可以更好的收毛鳞，头发会感觉很柔顺。之后做吹气建模之类的更容易得到结果。
错误7:尽可能地吹头发，以免伤害头发
纠正:快速吹干头皮，减少热风伤害
头皮干燥后，头发很快就会干燥，从而减少对头发的损伤。方法是用手提起发根，快速摇动吹风机，吹干头皮。吹至七八成干，头发会变得柔软蓬松。
错误8:只有睡觉时才散开头发
修正:压力高的时候会释放
当压力大的时候，你会感觉太阳穴一侧的头皮紧绷，说明它变得敏感了。如果平时习惯扎头发，此时就要“松开”头发。刺伤头发会导致头皮血液循环不畅，使敏感和脱发更加严重。
如果产后脱发的女性出现大量脱发，那么我们就可以判断是产后脱发。这种脱发一般经过调理和休息就能自愈。如果脱发部位不集中，多为圆形，那么可以认定为常见的斑秃。这种脱发大多是精神压力造成的。平时注意休息和饮食。如果你的头发经常湿腻带头皮屑，你就知道是脂溢性皮炎引起的脂溢性脱发。这种脱发，建议去正规的植发医院做个检测。如果不知道自己有没有脱发，就没有得到想要的信息，去植发医院也是一个直接快捷的选择。
1.缓解压力
树立正确的人生观，保持良好的心情和精神。即使工作学习压力很大，也要劳逸结合，放松心情，让大脑和心情不能总像一根弦一样绷着。当你放松的时候，做一些自己喜欢做的事情，这样可以让自己的心态平静下来，缓解压力。
小贴士:听轻音乐和做运动也是缓解压力的好方法。
2.改善习惯
不熬夜，不经常参加夜间活动，养成早睡早起的良好睡眠习惯，保证每天6小时以上充足的睡眠；不抽烟，不喝酒，少喝饮料，多喝水，促进人体正常代谢。
小贴士:如果你失眠了，睡前喝点牛奶也有助于睡眠。
