大多数人喜欢开着灯睡觉，但不喜欢在黑暗中睡觉，所以他们养成了一个长期的习惯。第五网下面的小系列会带你看看晚上开着灯睡觉会不会有斑。晚上开灯睡觉和长斑的关系。
晚上开灯睡觉会长斑吗皮肤斑点有很多种，比如紫外线等。但是，睡觉的时候开灯会不会造成我们的皮肤斑点？一些科学研究表明，睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌，从而降低我们的免疫力。
比如像经常上夜班的工作朋友，褪黑素分泌少，患癌症的风险比正常人高。所以晚上睡觉尽量不要开灯，以保持体内褪黑素的正常分泌。
但是，虽然褪黑素的分泌与美白有一定的关系，但并不是说褪黑素分泌少一定会让你长斑，而是褪黑素少会让你的色素堆积，所以长斑和褪黑素有一定的关系，但不是绝对的。
首先要明确一点，开灯睡觉对皮肤有不好的影响。就像我们刚才说的，睡觉的时候开灯会导致体内褪黑素分泌减少，进而导致免疫力下降，色素沉着。
而且，当我们开着灯睡觉时，我们的睡眠质量会受到影响。睡眠不好，皮肤新陈代谢会变慢，皮肤容易出现细纹、斑点、缺水、长痘、不光滑等问题。
通过以上阅读，相信大家已经差不多意识到睡觉开灯对身体和皮肤的危害了。
所以我建议你不要认为睡觉的时候开灯是小事。我们必须关注我们的日常生活，关注我们的睡眠质量，提高我们身体的新陈代谢速度，提高我们的免疫力。
让我们的皮肤也能睡个美丽的美容觉；熬夜，减少手机辐射，早睡早起，养成良好的生活习惯；让我们让每一天都充满活力！
一定要清洁去角质！一天下来，脸会受到大量的辐射，还有大量的灰尘在空。所以一瓶洗面奶是不够的！需要定期去角质~
注意防晒，消除紫外线！紫外线是皮肤的天敌。因为皮肤暴露在阳光下，会产生许多黑色素颗粒，保护人体免疫力。所以太阳越来越暗，黑色素一旦不代谢就会形成色斑。所以大家出门一定要记得涂防晒霜或者打伞
十干九点！如果是干性皮肤，注意高保湿！因为干性皮肤皮脂分泌较少，内部水分无法锁住，外部皮脂分泌过少，无法抵御风吹日晒，会出现斑点。
孕妇一定要注意补充足够的叶酸、维生素C和维生素e，怀孕期间，由于体内激素变化和色素沉着，皮肤中黑素细胞的功能增强，导致妊娠斑的形成。怀孕斑会长的稍微长一点，但是孕期补充叶酸、维生素C、维生素E可以对产后恢复有影响。注意卵巢功能的护理！卵巢囊肿等妇科疾病会导致黄点！所以平时一定要注意保养卵巢。可食用的雌激素食物酸性食物会削弱血液循环，影响新陈代谢，导致黑色素沉淀。所以每天多喝水。只有身体才能解毒。多喝鲜榨果汁，补充维生素。
