维c可以长期吃吗 维生素C能长期服用吗

编辑:
发布时间: 2021-03-29 20:08:45
分享:

维生素c是在维生素家族中比较多的人会选择的一种维生素,这不但是因为维生素c有自身的功效还有是因为现在市面上的维生素c有很多的商品可以选择。虽然人们会经常服用维生素c但是由于人对于维生素c并不是十分的了解,于是就,维生素C能长期服用吗?等这类的问题出现。

维生素C能长期服用吗

维生素C(英语:Vitamin C,又称L-抗坏血酸)是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。所以维生素c对于人的身体来说是很重要的一种维生素。那么,这种维生素人们可以长期服用的吗?

维生素C片参与机体内抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,以及维持免疫功能,羟化5-羟色胺,保持血管的完整,并促进非血红素铁的吸收。虽然维生素有这么多的好处但是人们要记住一点那就是,维生素C片虽然副毒作用很少,但过量服用会产生不良的反应,每日服1~4g,可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等,有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时,可导致溶血,重者可致命。孕妇服用大剂量时,可能产生婴儿坏血病。因此,维生素片可以长期吃,但是要注意控制用量,不要滥用。

维生素C不是营养剂

维生素C具有抗氧化的作用,对肌肤的黑色素有一定的淡化作用。但司徒冰强调,不是所有人都适合使用。长期大剂量应用时,突然停药易导致体内的维生 素C浓度骤然下降,可引发坏血病的临床表现,如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。另外,美国最新研究表明,服用维生素C可能会加速动脉的硬化。由此可见,维生素C也有适用人群和不适宜人群。因而在使用前一定要区分清楚,在过量使用时,也会发生不良反应。实际上,在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C,如果饮食合理,又没有特殊需要,正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要,没有必要额外地补充。

所以司徒冰指出,对于大众人群而言,维生素C功能定位应为调节机体功能,降低疾病发生的风险因素,不以治疗疾病为目的。总的来说,多吃些新鲜蔬菜和水果,就可以补充维生素C,而不主张把维生素C药片当做营养制剂大量服用。

相关阅读
热门精选
孩子 皮肤