半个月后你就要脱掉大衣，一个月以后你就要穿上单衣，两个月后你就要穿上裙子，三个月后你就要穿上泳衣，你是不是还在为自己的肚子找借口？下面这些方法教你如何在家练出马甲线，成为街头一道靓丽的风景线。
马甲线跟体脂比例有关系，如果体脂肪比较高，是不太可能出现马甲线的。而对于体脂低的人来说，拥有马甲线是天生的，不用刻意练习。
所以想要练出马甲线的女生，大多是体脂有点点高，所以需要燃脂+腹肌结合的办法来练出马甲线。
训练计划：
减脂肪：如果体质过高的话，有氧运动，每周六次，每次30-40分钟慢跑。
练腹肌：每周四次，做以下5个动作。
一、俯身爬坡
两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。
动作要领：
1、腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死
