21天减肥法取得成功案例分析，我21天减肥法取得成功减肥瘦身没反跳。21天减肥法取得成功一共有三个环节，第一和第三个环节都还好说，较为非常容易一些。便是第二阶段确实是真的很难，信念不坚的人都难以坚持不懈出来。但是好在我坚持不懈出来了，我取得成功减肥瘦身二十斤，完成减肥瘦身总体目标。
21天减肥法核心理念
21天减肥法是根据控制饮食的份量和类型也有時间来开展减肥瘦身的，无需借助健身运动或者药品来做到减肥瘦身的实际效果，二十一天一共分成三个环节，分别是前三天断食法环节和正中间八天的蔬菜水果餐及其最终十天的六成饱。
21天减肥法第一阶段：前三天
提议从经期完毕的第二天或者第三天开展第一阶段，每天早上起來先喝一杯500毫升的溫度大概在25度的盐水，口子的渐渐地喝下，必须留意的是，一旦刚开始就需要坚持到底，由于胃肠是敏感的，假如忽然刚开始进食，胃肠是吃不消。
21天减肥法第二阶段：中八天
这八天可以吃水果蔬菜，不能过多，不能吃正餐，例如白米饭、面点等，也不能吃人体脂肪类，例如肉类食品和熟肉制品、奶制品，甜品也是肯定不能碰的，蔬菜水果最好水焯的。
21天减肥法第三阶段：后十天
能够 一切正常的饮食搭配了，留意是6成饱，临睡前的五个钟头内不必进食，只能够 饮水，而菜最好以口味淡主导，豆类食品等都能够灵便的应用起來，早饭要吃的丰富多彩一些更健康。
21天减肥法达到目标：休重
如果你坚持不懈出来之后，你能发觉你的休重最少降低了15斤上下，自然，假如不上二十一天，你也就做到了自身的理想体重得话，那麼还可以推迟时间，能够 进到一切正常饮食搭配的环节。
21天减肥法实例一：二十一天减15.5斤
用这一方式我朋友减了二十斤，自己减了16斤，而且发觉早已更改了暴饮暴食的不良习惯。假如由于身体素质的难题而自身修改，或是是前三天不可以彻底忌食得话自身适度吃点喝点什么还可以，但实际效果就比不上严苛去做的好啦。
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