二、两手挺直两脚当然开启，与肩同宽，挺直伸直后背，将2个手伸直，平行面于肩部，手掌心靠外垂直，两侧胳膊像正前方划圈20次，再向后划圈20次，做了以后，放松一下胳膊，缓解全身肌肉。
三、两手扶墙先间距墙壁一个手的间距，再后退一步，身体前倾，两手扶着墙，右手手指头指向左手手指头，胳膊肘靠外，做伏地挺身健身运动，一次15次上下，做了可歇息一会儿再再次做，抗压强度渐渐地增加。
四、举哑铃，平在床上，将膝关节弯折，脚板踩在床架上，两手拿住杠铃并望天挺直，维持匀称的吸气。将胳膊弯折，置放胸口，反复数次。将胳膊开启，像外挺直，反复取回、挺直的全过程。
水瓶座丰胸美乳找2个空的水瓶座，用于替代杠铃。双手各自握紧水瓶座，另外往上举起，或是2个手一上一下，最主要是要留意吸气的节奏感哦！
五、平板支撑丰胸美乳最先坐着地毡上，两脚分离，成 一 字，将人体渐渐地挨近右腿，使之贴在右腿上，双手握紧右腿掌，头部朝上边，走边略微弯折，人体随着往上健身运动，换侧再次刚开始。
六、游水，游水的情况下最好是挑选蝶泳，这类姿态能让胸部肌肉获得非常好的锻练。
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