丰腴而颇具曲线图的乳房，是女士对乳房的极致追求完美。一些女性胸型较弱，会比较严重危害穿衣服实际效果。一旦把胸肌锻炼出去，就能提高乳房的形状和能量哦~那麼，胸肌锻炼方式有什么呢？下边我教你这几个常用招式简易的训练方法，给你练就极致胸线！
如何锻炼胸肌最有效？
丰胸美乳健身运动一：平凳哑铃推举
平卧在长条凳或是茶桌上，往上挺直手臂，使其在肩部的上方，手掌心朝前，手腕子挺直，缩腹。屈肘学会放下吊物，手肘稍小于肩的部位，挺直手臂返回起止部位。训练3到4组，每一组8到15次。
关键点：留意不必拱背，胳膊与乳房成九十度角才有女人气质。
丰胸美乳健身运动二：上斜哑铃推举
能够 在茶桌上或是椅子上垫一些物品，让人体维持一定坡度。躺在上边，两手各握一瓶红酒，脚平放到地面上，往上挺直胳膊，使其在肩部的上方，手掌心朝前，手腕子挺直，缩腹，屈肘学会放下吊物，手肘稍小于肩的部位，挺直手臂返回起止部位。训练3到4组，每一组8到15次。
关键点：不必拱背，手肘屈度为九十度。
丰胸美乳健身运动三：上斜哑铃飞鸟
在茶桌或是椅子上垫上物品，躺在上边，两手各握一瓶红酒，脚平放到地面上，往上挺直手臂，使其在肩部的上方，手掌心朝里相对性，手腕子挺直，缩腹，斜线屈肘，手臂往下，再向两边伸，直到双肘与肩平行面，挺直手臂返回起止部位。训练3到4组，每一组8到15次。
关键点：姿势的最低值时手臂要产生一个淡淡的W，手臂学会放下的部位不可以过低，不然会对筋腱导致工作压力。
丰胸美乳健身运动四：往下平板支撑
1、双手放开撑在地面上，将两脚撑在一个长椅上，脚跟闭拢钩住长椅边沿 。
2、人体往下竖直挪动，挪动时一定要维持躯体和两腿的伸直。直至胳膊弯折做到九十度，乳房触及木地板才行。你能觉得胸部肌肉的伸展。随后慢慢向反向回到至原点。
3、以便维持胸部肌肉不断的过度紧张，在挪动到最高处时不必彻底伸直腕关节。
关键表明：尝试渐渐地做8 12个反复姿势：如觉得有艰难、可把脚放到低一点的长椅或木地板上。
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