晚上几点睡觉最好呢 注意千万不要太晚了哦

编辑:盼菡
发布时间: 2020-08-01 21:26:09
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晚睡是现在很多人都有的情况,有些人晚睡可能是因为工作压力,但也有人晚睡是因为习惯晚睡了早睡反而睡不着了,那么究竟晚上几点睡觉最好呢?下面我们就一起来看看吧!

睡得晚危害大

专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲: 睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来 。

另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云: 气以壮胆。 十一脏腑取决于胆 人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。

23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现 抑郁症 做事也会缺乏胆量。

子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

睡眠质量的确会随着夜晚时光的流逝而有所改变。在不同时段入睡,会对你的睡眠结构和睡眠质量产生巨大影响。人类的睡眠是由一系列 以90分钟为一个固定单位的睡眠周期 所组成的。

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