其实大家都知道踏入社会我们会面对着不同的压力，可能你会有一些减压方法去缓解你的压力，那么你知道缓解压力的好的方式是什么呢？我们要怎么学会自己给自己释放压力让自己过得越来越好呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
缓解精神压力的食物
1、浆果：浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
2、三文鱼：三文鱼含有丰富的 -3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。
3、柑橘：柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。
4、鳄梨：下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。
根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
5、杏仁：杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
6、脱脂牛奶：科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症。
例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
