坚信很多人都不清楚实际上餐后也是健康养生的金子期，餐后做的事儿立即决策了你人体针对营养成分的消化吸收，那麼到底餐后应当干什么？今日我就带你去了解一下吧！
餐后应当干什么
一.早饭后
1.吃点新鲜水果
早饭之后三十分钟，吃一点新鲜水果，是非常好的填补。最好的挑选是一些维他命成分丰富多彩的新鲜水果，例如弥猴桃.枣。早上摄取丰富多彩的维他命能够 缓解疲劳，确保一上午的工作效能。
2.推拿膝关节
从中医基础理论上讲，早上7~9点主肝胆经，肝胆经在中医穴位里称之为 长寿经 ，历经膝盖骨。餐后二十分钟上下，用力不断磨擦膝盖骨，能够 使肝胆经顺畅。
3.敲击小腿肚两侧
早饭后敲击小腿肚两侧五分钟，有利于身心健康。这里有身体最重要的穴道之一 足三里。餐后敲打可止脱生发胃气.燥化脾湿，有益长命。尽管仅仅一个动作，却有益身体健康，不妨一试？
二.午饭后
1.伸腰.踮脚.深吸气
假如不可以入眠，最好是还要让喉咙歇息下，非常是平常讲话比较多的人。能够 运用这段时间，伸伸腰.踮踮脚.做个深吸气，都能缓解疲劳。.
2.打个盹
午餐后三十分钟是调节人体和精神面貌的紧要关头，中老年人盆友，能够 运用这一時间打个盹。
三.晚饭后
1.做些家务活
这段时间何不做些家务活，例如刷碗或是收拾房间，既可主题活动主题活动，又不容易对消化道导致压力。
2.刷牙漱口
在电视上大家经常能够 看到许多 最长寿的人不但身心健康，并且还有着着一副好牙头，令人十分羡慕嫉妒。但在现实生活中这样的人通常却难以碰到，在其中有一个关键的缘故便是大家在餐后沒有搞好对牙的维护。
3.步行
说白了 餐后走一走，活到九十九。 尽管里边有一些夸大其词的成份，但我们无法否定饭后运动针对人体的极大益处。由于人到散散步的情况下腹腔的全身肌肉会造成不自觉的收拢，另外吸气的頻率也会高些，因此也就可以促进消化道的血液循环系统加速，从而提升消化吸收工作能力。
餐后的常见问题
1.不急切抽烟
餐后抽烟对身体的伤害是翻倍的。当人不久吃过饭，消化道就刚开始 跃跃欲试 ，提前准备进行食物的消化.消化吸收工作中，此刻肠胃就刚开始肠蠕动，身体的血液循环系统也会伴随着加速，皮肤毛孔全方位开启。这个情况下挑选抽烟，肺脏消化吸收浓烟的工作能力也将提高，会对人体导致更比较严重的损害。
2.不急切喝茶
许多人喜爱餐后喝浓茶解数饭食的油腻感，实际上，茶中很多的氨茶碱.单宁酸会与食品类中的铁.锌等营养元素融合，产生无法消化吸收的化学物质，提升胃肠消化吸收的难度系数，造成 食材中的含铁外流。
3.不急切驾车
有科学研究数据调查报告，假如餐后马上驾车，造成车祸事故概率较为大。由于人到吃饱饭之后，人的大脑的血夜会跑到胃里，由于胃对食物的消化必须很多的血夜，此刻驾车非常容易出現出错的状况。这也是为什么很多人吃过饭想昏昏沉沉的缘故。
4.不急切散散步
假如吃过饭后立刻散散步，本来集聚在胃里提前准备消化吸收的血夜会再次流至全身上下，危害胃肠的的消化，非常容易出現消化不好.肚胀等状况，非常是老人要留意。
