快速入眠是很多人的理想，那麼有木有一分钟立刻入睡的方式 呢？如果是你，你能采用哪些的方式 呢？今日我就给大伙儿小结了一些，给你在日常生活中可以有着好的睡眠质量，一起来看看吧。
一分钟立刻入睡的方式 ：
1、食用醋一汤匙，倒进一杯凉开水中饮之，能够 摧眠入眠并睡个好觉甜。
2、乳酪、酸牛奶中含丰富多彩的钙，可推动血清素的功效；含镁丰富多彩的香蕉苹果、燕麦粉及四季豆、西红柿、莴笋也促进睡眠。
3、圆葱适当捣碎，装进瓶里盖好，睡前放到枕边嗅闻其气，一般在一会儿以后便可入眠。
4、睡眠质量不好者，用莲籽、桂圆、百合花配秫米（粟米）煮粥，有让人入眠的功效。
5、临睡前吃苹果一个，或在床柜上面上一个剥掉皮或割开的柑桔，让失眠症者吸闻其芬芳味道，能够 镇定神经中枢，协助入眠。
6、胆虚、容易出汗、失眠症者，用猪腰一个割开，装进高丽参、川芎各20g，同煮熟，去药，吃猪腰并喝粥，有良效。
饮食疗法治失眠：
百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、梗米60克、大枣10粒、老冰糖适当，慢火熬粥，早中晚服食。作用养心安神，止咳润肺。合适失眠抑郁症、女性更年期、热症后、肺燥干咳嗽等。
板栗桂圆粥
板栗10粒(去壳剁碎)、桂圆肉15克、梗米50克，慢火熬粥，食时放糖调料。作用补宁心安神，益肾壮腰。合适因心力肾气不足，造成的失眠症、心慌气短、腰酸腿软等。
失眠症病人留意这几个方面：
少食用咖啡碱
失眠症病人在日常生活中要尽量的少食用含咖啡碱的饮品，如现磨咖啡、茶、可口可乐类饮品，可以多喝一些新鲜水果蔬果汁。
填补充足水份
失眠症病人在日常生活中要留意填补充足的水份。水份可保持五脏六腑的一切正常必须，润化肠胃，利二便，推动身体有害物的代谢。
适度开展锻练
平时是日常生活，失眠抑郁症病人能够 适度开展一些健身运动锻练，有利于推动病况的转好。权威专家明确提出：适当精力主题活动大有益处。 体脑并且用，精神实质乃治 ，即精力主题活动与头脑主题活动相一致，二者不可以偏废，才可以维持人的体格健壮和身心健康。
